大家都聽說過這樣的一件事情，跳繩是可以長高的，可是問題來了，我們一天要跳繩多久，要跳繩幾下才能讓我們更好的長高呢，其實(shí)想要長高的話，還是最重要要讓運(yùn)動(dòng)和飲食結(jié)合起來效果才是最好的呢，接下來讓小編為大家介紹有關(guān)于一天跳繩多少下能長高的相關(guān)內(nèi)容。

長期堅(jiān)持跳繩，可以長高的噢！以我的經(jīng)歷告訴你吧！我爸170不到，我媽也很矮，然而我176。我常年堅(jiān)持跳繩，時(shí)間選在下午的5點(diǎn)（4點(diǎn)-6點(diǎn)），或者晚上的7：30-9：00，這兩段時(shí)間運(yùn)動(dòng)狀態(tài)最佳，也是推薦給你的。

一天跳多少，若你是初學(xué)者，應(yīng)當(dāng)循序漸進(jìn)，堅(jiān)持跳20-30分鐘，可以分四組，每組堅(jiān)持連續(xù)跳300。隨著時(shí)間增長，可以每次跳一小時(shí)左右，中途可以有適當(dāng)?shù)男菹?，你也可以選擇花式跳繩，這樣你可以收獲更多的樂趣，并且成為你堅(jiān)持下去的動(dòng)力?；ㄊ教K包括很多編花動(dòng)作，會(huì)讓你在突破高難度的跳繩中，收獲快樂。

關(guān)鍵在于堅(jiān)持。

長高體操，是指身材矮小者不通過藥物，不通過器械，自己做一些有利身體長高的體操，最終達(dá)到長高的目的。運(yùn)動(dòng)方面主要采用兩套增高體操進(jìn)行增高訓(xùn)練。

體操動(dòng)作第第一套為：“長高中心操”，共五節(jié)；①仰臥伸展運(yùn)動(dòng)仰臥在軟墊上，兩臂屈臂置胸前十指交叉，下肢伸直；邊吸氣兩臂同時(shí)用力伸向頭頂，腳尖同時(shí)蹦直，身體盡量伸展；輕輕呼氣，身體放松，還原；運(yùn)動(dòng)次數(shù)視年齡大小做10—25次。②挺身跳運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)次數(shù)視年齡大小做6—20次。③劃船運(yùn)動(dòng)站著，右腳向前邁一步成弓箭步，兩臂同時(shí)上舉向前、下、后方象劃船一樣奮力揮25次。④無繩跳繩運(yùn)動(dòng)手作握繩狀而不握繩做原地跳繩動(dòng)作，速度以每秒兩次為宜；動(dòng)作次數(shù)視個(gè)人體質(zhì)跳3—5分鐘，每分鐘120次左右。⑤俯臥收蹬腿運(yùn)動(dòng)雙手撐地呈俯臥撐狀，然后收腹收雙腿；上體不動(dòng)，雙腿同時(shí)用力伸直后蹬；動(dòng)作次數(shù)視年齡大小做3—5組，每組15坎。

看了以上的育關(guān)于一天跳繩多少下能長高的相關(guān)內(nèi)容，大家是不是都學(xué)到了呢，大家其實(shí)在跳繩的時(shí)候要做好姿勢標(biāo)準(zhǔn)，隨隨便便的跳繩其實(shí)就是在敷衍自己，不僅幫助不了自己還會(huì)讓自己浪費(fèi)力氣，同時(shí)大家在生活中要注意飲食情況。