肌肉在我們的人體中處于一個(gè)非常重要的位置，我們經(jīng)常會(huì)覺得一個(gè)人穿的一副特別的好看，或者這個(gè)人特別的有精神，這就是因?yàn)樗募∪庵瘟松眢w，讓人覺得非常的健康，因此隨著人們養(yǎng)生保健意識(shí)的提高，越來越多的人都加入到了健身的行列，特別是男生，對(duì)于肌肉的追求更是歡喜。我們都知道運(yùn)動(dòng)對(duì)肌肉的影響是非常巨大的，現(xiàn)在許多的人都非常的喜歡跳健美操，今天我們就來說一說健美運(yùn)動(dòng)對(duì)肌肉的影響是什么？

健美操運(yùn)動(dòng)能改變肌肉的形態(tài)

健美操運(yùn)動(dòng)以有氧練習(xí)為主。經(jīng)常進(jìn)行系統(tǒng)的健美操練習(xí)者其在運(yùn)動(dòng)過程中的肌肉反復(fù)收縮牽引，促使肌腱和韌帶中的細(xì)胞分裂增殖;肌膜增厚肌肉變得堅(jiān)實(shí)而有彈性。習(xí)慣性的、長(zhǎng)時(shí)間的肌肉收縮可使肌纖維增粗，其增長(zhǎng)量理想的能超過正常肌肉占人體體重比例的5%~10%。肌纖維的增粗和縱裂增殖使肌肉的體積增大、重量增加，其表現(xiàn)為人體肌肉形態(tài)得到了改變。

健美操運(yùn)動(dòng)能優(yōu)化肌肉的結(jié)構(gòu)

人們?cè)诮∶啦倬毩?xí)是必須進(jìn)行大量的有氧代謝交換。氧氣在肌肉ATP內(nèi)氧化生成ATP功能增加，因此人們?cè)谶M(jìn)行健美操練習(xí)時(shí)就可以使肌細(xì)胞對(duì)血糖的攝取和利用能力增加。這樣一來肌肉中貯氧能力便大大提高，減少了乳酸的生成。肌纖維中的脂滴和肌膜上的脂肪也相應(yīng)減少，提高了肌肉的收縮。肌肉收縮效率得到提高，肌肉中毛細(xì)血管的數(shù)量就增多。

機(jī)體為適應(yīng)像健美操這樣長(zhǎng)時(shí)間大強(qiáng)度的聯(lián)系時(shí)，肌肉中毛細(xì)血管對(duì)外開放的數(shù)量也相應(yīng)的增多了，血液供給得到很好的改善，這樣就提高了肌肉工作的能力，肌肉工作能力的提高主要原因就是肌肉的結(jié)構(gòu)得到了優(yōu)化。

健美操運(yùn)動(dòng)能增加肌肉的功能

在健美操練習(xí)過程中肌肉持續(xù)工作，產(chǎn)生了一系列的生理變化，包括肌肉內(nèi)部組織和外部形態(tài)都得到了完善。肌纖維的增粗使肌肉的最大收縮能力和張力增加，從而提高了肌肉的工作效率和降低了在練習(xí)過程中受傷的幾率。其結(jié)構(gòu)的優(yōu)化使肌肉同內(nèi)環(huán)境和外環(huán)境的代謝時(shí)間縮短了，持續(xù)收縮的時(shí)間延長(zhǎng)了，增強(qiáng)了肌肉的生命力和生理功能。有利于提高運(yùn)動(dòng)能力和運(yùn)動(dòng)水平。

健美操運(yùn)動(dòng)對(duì)肌肉的影響是什么，看著上面的介紹相信大家對(duì)于健美操已經(jīng)有了很大的認(rèn)識(shí)了吧。肌肉這是大家都有的，可是一個(gè)人肌肉好不好看結(jié)不結(jié)實(shí)，就看他是否經(jīng)常參見了鍛煉。健美操能夠從肌肉的結(jié)構(gòu)、形態(tài)、功能影響肌肉，讓你增添更多的魅力哦。