怎么鍛煉身上的肌肉呢
很多人有個誤區(qū)，想要練就一身肌肉但是盲目的選擇健身器械。選到了運(yùn)動員用的舉重啞鈴，這個健身房有但是我們自己買回家就那種小的好了，鍛煉的同時要注意給肌肉休息的時間，要是覺得肌肉酸疼可休息一兩天，然后在進(jìn)行鍛煉，這是需要堅持下去的一項運(yùn)動，所以大家要加油了，在運(yùn)動方面的誤區(qū)存在難免，不要選擇不合適自己的運(yùn)動項目或者是運(yùn)動器械。
1.訓(xùn)練強(qiáng)度是另一個困擾年輕健美愛好者和運(yùn)動員的問題，特別是他們想長肌肉塊的時候。(指訓(xùn)練量不變，間歇時間縮短)對初練者來說，我認(rèn)為做法恰好相反，應(yīng)用1.5小時完成1小時應(yīng)完成的訓(xùn)練量，這樣在二組之間才能得到完全恢復(fù)。使你完成每次動作都竭盡全力，不至因為耐力不足而完成不了大重量練習(xí)。
2.有些年輕人錯誤地理解了“大重量”這個概念。大重量是相對而言的，并非越重越好。如使用不當(dāng)，肌肉非但不能生長，反而會大大增加受傷機(jī)會。重量是我們?yōu)檫_(dá)到目的采用的手段，這個目的就是盡可能使大的負(fù)荷加在肌肉上。
3.要使肌肉生長，就必須用大重量訓(xùn)練。如果你做杠鈴彎舉時借用背肌的力量，那么你認(rèn)為這種借力訓(xùn)練會使肌肉增長，那就是自己騙自己。借力訓(xùn)練確是一種有效的訓(xùn)練方法，但要看用得是否得當(dāng)。例如，做借力彎舉時重量是225磅(102公斤)，肱二頭肌會得到充分的刺激。如果用 80磅(36公斤)做借力彎舉，那就會一無所得。(所用重量是相對高級健美運(yùn)動員而言的)"
如上所述希望給大家一點(diǎn)運(yùn)動方面的意見，其實每個人對運(yùn)動都是一知半解，有的人對于運(yùn)動的理解就是跑步或者有的人根本懶得跑?，F(xiàn)在為了讓大家愛上運(yùn)動連手機(jī)都出馬，有了運(yùn)動的軟件計算一天走了多少步，現(xiàn)在這個社會壓力越大越要運(yùn)動。緩解壓力的一個好辦法就是多運(yùn)動！
