月經(jīng)時(shí)能做瑜伽的嗎？
女性同胞們?yōu)榱俗约夯鹄钡纳聿亩荚诳嗑氳べ?。大家都知道練?xí)瑜伽有利于減肥，還有利于調(diào)養(yǎng)生息?，F(xiàn)在很多大明星也會(huì)天天做瑜伽來進(jìn)行減肥。不過做瑜伽應(yīng)該適度，而且在月經(jīng)期間更加要注意。另外有人會(huì)問月經(jīng)期間還能繼續(xù)做瑜伽嗎？那么小編今天來給大家解說一下。
女性的月經(jīng)期是身體比較虛弱的時(shí)期，不僅要注意保暖，禁食生冷食物，而且最重要的時(shí)候還要禁止劇烈運(yùn)動(dòng)，月經(jīng)的來潮是子宮內(nèi)膜的脫落出血，如果有劇烈運(yùn)動(dòng)的話，可能導(dǎo)致經(jīng)血逆流，引起子宮內(nèi)膜異位癥等。
這并不是說女性在生理期就不能運(yùn)動(dòng)。只要不是嚴(yán)重的痛經(jīng)、血量過多和功能性子宮出血，就可以適當(dāng)從事一些體育運(yùn)動(dòng)。能有效改善和提高人體的機(jī)能狀態(tài)，促進(jìn)血液循環(huán)，特別是能夠改善盆腔內(nèi)生殖器官的血液循環(huán)，減少充血。所以說在月經(jīng)期間可以做瑜伽。
適當(dāng)?shù)蔫べ?dòng)作還能使腹肌和盆底肌肉得到收縮和舒張活動(dòng)，有利于經(jīng)血排出，可緩解經(jīng)期不適。
另外月經(jīng)期間可以練習(xí)哈達(dá)瑜伽，但要避免倒置的體位、如頭倒立、肩倒立、雙角式以及對(duì)腹部有擠壓的動(dòng)作。一定要切記這一點(diǎn)。經(jīng)期應(yīng)注意休息、減少疲勞，所以不要做瑜伽太久。注意保暖，不宜吃辛辣生冷刺激性食物。保持心情愉快，平時(shí)要防止疲勞過度。
月經(jīng)期間是要注意很多事項(xiàng)，但不代表要禁止很多活動(dòng)。小編在這再重申一下：食物要控制，運(yùn)動(dòng)同樣也要控制。在月經(jīng)期間完全可以做瑜伽，但是要注意時(shí)間和力度，姿勢(shì)。一些簡(jiǎn)單的瑜伽可以，不過不要進(jìn)行倒立或者強(qiáng)烈的瑜伽運(yùn)動(dòng)和高難度動(dòng)作。
