月經(jīng)來(lái)了可以做瑜伽的嗎？
我們知道，瑜伽是一種能夠減肥的運(yùn)動(dòng)。也是一種能夠養(yǎng)生，能夠增強(qiáng)和促進(jìn)身體的柔韌性的運(yùn)動(dòng)。很多女性現(xiàn)在聽(tīng)說(shuō)，在月經(jīng)期間減肥，具有翻倍減肥的效果，所以他們會(huì)選擇在月經(jīng)期間練習(xí)瑜伽。那么，女性在月經(jīng)期間到底能不能練習(xí)瑜珈呢？我們一起來(lái)了解一下吧。
我們每個(gè)人身體的體質(zhì)不同，有的學(xué)員在生理期(即月經(jīng)期)的時(shí)候身體會(huì)非常虛弱，很容易腰痛，會(huì)有痛經(jīng)，身體狀況比較差。這樣的學(xué)員在生理期的前兩天會(huì)尤其難受，這個(gè)時(shí)候最好的方法就是休息，或者是做恢復(fù)性的瑜伽體式，例如仰臥束角式，度過(guò)最難受的兩天后則可以做一些舒緩的瑜伽練習(xí)，不要強(qiáng)度太大，可以幫助身體狀態(tài)恢復(fù)。在非生理期的時(shí)候，注意加強(qiáng)體式和呼吸的練習(xí)，可以幫助改善你的身體狀態(tài)，以避免痛經(jīng)等問(wèn)題。
還有一些學(xué)員身體狀況較好，生理期的時(shí)候身體沒(méi)有太大的反應(yīng)，一般來(lái)說(shuō)可以適應(yīng)正常的瑜伽練習(xí)，即使如此，也應(yīng)該盡量避免倒立的練習(xí)，腹部擠壓收縮的練習(xí)(各種腹部收縮的核心練習(xí))，深度后彎的練習(xí)(過(guò)度伸展腹部前側(cè)的皮膚肌肉，容易在生理期時(shí)造成腹痛)。
由于我們的下肢的位置并沒(méi)有改變，身體內(nèi)的壓力并沒(méi)有改變，因此是不容易產(chǎn)生經(jīng)血回流的狀況的，只要你的身體狀況允許，并且在練習(xí)前屈的時(shí)候不要過(guò)快的上下移動(dòng)，都是可以放心練習(xí)的。
我們知道，瑜伽是現(xiàn)在比較流行的一種減肥、鍛煉身體的方法。但是它不僅僅能夠鍛煉身體，也可以鍛煉心情。而恰好，很多女性來(lái)月經(jīng)的時(shí)候，會(huì)感到脾氣煩躁，心煩易怒。所以，在月經(jīng)期間做瑜伽運(yùn)動(dòng)的話，還能夠修身養(yǎng)性。
