什么時間跑步效果比較好？
跑步對于我們每個人的身體都是有很好的作用，而且實(shí)踐操作非常簡單，幾乎不需要任何工具我們就能夠，在任何地方都能夠發(fā)揮鍛煉身體的作用。追求健康和美是我們每個人都應(yīng)該追求的。很多人也開始有了鍛煉身體的意識，那么對于跑步這項(xiàng)運(yùn)動來說，到底什么時間跑步會比較好呢？
一、增進(jìn)身體健康，延長壽命。
對于女性來說，減少乳腺癌和其它癌癥的發(fā)病率與參加運(yùn)動數(shù)量和強(qiáng)度有很大的關(guān)系，定期參加鍛煉包括跑步鍛煉，特別是進(jìn)行每周4小時以上跑步等運(yùn)動的女性，比那些常年在單位與家中久坐的女性的發(fā)病率要低37%。
二、跑步可以保持骨骼的健康。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)已經(jīng)證實(shí)：人體在30歲以后骨密度會以每年0.75%-1%的幅度減少，骨骼的健康需要施以外部的壓力，跑步利用自體負(fù)荷的運(yùn)動是強(qiáng)健骨骼的有效方式。
三、跑步對于女性來講，還可以緩解經(jīng)前綜合癥。
女性持續(xù)進(jìn)行三個月有氧跑步鍛煉，可以有效地緩解經(jīng)前綜合癥，那些具有高度鍛煉積極性的女性，極少受到經(jīng)前綜合癥和痛經(jīng)的困擾。減弱了這些困擾，會使女性更容易地獲得身心輕松和愉悅感。
夏季跑步的10個小貼士
1、在一天中最涼爽的時刻跑步，一般來說是日出之前。
2、避免在中午跑步，因?yàn)槟菚r是一天中最熱的時刻。
3、在計劃跑步路線時選擇有樹蔭或者有噴泉的地段。
4、選擇穿著寬松，淺色的，吸汗且速干的衣服。
5、儲備足夠量的水和運(yùn)動飲料。
6、避免曬傷，因?yàn)闀駛钠つw會失去排汗功能，大大降低身體自我調(diào)節(jié)的效率。
7、有條件的話我們可能需要測試一些藥物以提高身體對熱量的敏感度。
對于跑步的最佳時間，如果是在夏季的話，小編給出的一些建議很實(shí)用。希望能夠真正的幫助到大家，在生活中起到一定的參考作用。一般來說跑步的時間在早上或者是傍晚。不過現(xiàn)在，早上好多的說法已經(jīng)得到很多人的反對。因此最適合邊，大概是在晚飯后半小時，適合慢跑。
