在晚上運(yùn)動(dòng)會(huì)比在早上運(yùn)動(dòng)好一些的，由于在早上運(yùn)動(dòng)的空氣的質(zhì)量沒有晚上的好，所以現(xiàn)在有很多的人，會(huì)選擇在晚上的時(shí)候進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，那么晚上的時(shí)候什么時(shí)間段是很適合跑步的呢？小編搜集了一些關(guān)于晚上跑步的時(shí)間點(diǎn)，有需要的人可以跟隨小編進(jìn)行了解下哦。

最好的運(yùn)動(dòng)時(shí)間應(yīng)該是傍晚，因?yàn)橥黹g的時(shí)候植物要進(jìn)行有氧呼吸，會(huì)吸收氧氣，吐出二氧化碳，所以早上的時(shí)候空氣中二氧化碳的含量會(huì)多一些，白天植物進(jìn)行光合作用，會(huì)放出氧氣，所以晚飯后去跑步比較好。

建議可以選擇晚上晚飯后一個(gè)小時(shí)去運(yùn)動(dòng)，慢跑20分鐘，不僅鍛煉身體還可以幫助促進(jìn)消化。根據(jù)敘述晚上七點(diǎn)過(guò)至八點(diǎn)一個(gè)小時(shí)左右慢跑.初步建議可選用慢走.晚上根據(jù)陰陽(yáng)五行學(xué)說(shuō)，夜晚是陽(yáng)氣入陰的時(shí)候。

而陰氣主靜，不宜做劇烈的運(yùn)動(dòng).如運(yùn)動(dòng)出汗導(dǎo)致激發(fā)陽(yáng)氣外達(dá).陰不入陽(yáng)則違背了大自然的規(guī)律.引起失眠，外感等.所以建議慢走或慢跑均可但要適量.不宜大幅度出汗，等.順應(yīng)大自然的規(guī)律必然會(huì)身體健康。

跑步的最佳時(shí)間是晚上，晚飯后2-4個(gè)小時(shí)，通常認(rèn)為20：30--21：30;晚上跑步健身，最好堅(jiān)持一周3次以上，每次30—60分鐘.運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度應(yīng)掌握在“跑步5分鐘后脈搏跳動(dòng)不超過(guò)120次/分，10分鐘后不超過(guò)100次/分”的范圍內(nèi).如果心率過(guò)速，必須減少運(yùn)動(dòng)量;如果一邊鍛煉還能一邊與旁人交談的話，則說(shuō)明鍛煉強(qiáng)度尚可.

晚上適度運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生的輕微疲勞感需要香甜的睡眠來(lái)解除，這就使得運(yùn)動(dòng)后的睡眠質(zhì)量大大提升，所以，擔(dān)心運(yùn)動(dòng)影響睡眠是沒有道理的.

現(xiàn)在大家看到小編上述介紹的關(guān)于晚上跑步的時(shí)間點(diǎn)的時(shí)候，可以在晚上的時(shí)候進(jìn)行一些一些簡(jiǎn)單的跑步的鍛煉，這樣既可以活動(dòng)工作一天的疲勞。也可以很好的達(dá)到減肥的效果，同時(shí)有利于晚間的睡眠哦，同時(shí)小編建議，晚飯不宜吃的過(guò)飽哦。