無氧運(yùn)動真的不減肥嗎？
相信大多數(shù)人平常都會通過做有氧運(yùn)動去減肥吧。減肥做有氧運(yùn)動是很好的，效果好而且對身體好。但是也會有些朋友會做無氧運(yùn)動來減肥，通過大量流汗減掉多余脂肪，那做無氧運(yùn)動減肥這種方法真的有效嗎？很多人會覺得做無氧運(yùn)動不減肥?，F(xiàn)在小編就給大家介紹一下無氧運(yùn)動真的不減肥嗎？
無氧運(yùn)動，指人體在短時間內(nèi)做一些高速、劇烈的運(yùn)動，而在人體竭力運(yùn)動時，氧氣供應(yīng)不足，或人體內(nèi)的糖來不及經(jīng)過氧氣分解，而不得不依靠“無氧供能”，即體內(nèi)的糖以無氧酵解的方式產(chǎn)生能量供給機(jī)體需要。無氧代謝的代謝物質(zhì)只能是糖類，而非脂肪和蛋白質(zhì)。
另外，無氧代謝時，糖經(jīng)無氧酵解分解為乳酸，可使肌肉疲勞和酸痛， 這就是為什么當(dāng)我們做較長時間的劇烈運(yùn)動或較大強(qiáng)度的運(yùn)動時，會產(chǎn)生肌肉酸痛的感覺。常見的無氧運(yùn)動有器械練習(xí)、舉重投擲、賽跑、跳遠(yuǎn)、拔河等。
現(xiàn)在國際運(yùn)動醫(yī)學(xué)界流行的看法認(rèn)為，同樣的運(yùn)動時間內(nèi)，減脂效率最高的運(yùn)動恰恰是高強(qiáng)度無氧間歇運(yùn)動。高強(qiáng)度無氧間歇運(yùn)動停止以后，身體消耗的能量比有氧運(yùn)動停止以后大很多。對一些胖人來說，很難靠有氧運(yùn)動減肥成功，因?yàn)楹茈y堅(jiān)持運(yùn)動半個小時以上，靠短時間的高強(qiáng)度無氧間歇運(yùn)動來瘦身，效果可能更好也更容易。無氧運(yùn)動有助于我們增加肌肉、塑造肌肉線條，更適合年輕人來做。
好了，在這里小編已經(jīng)給大家介紹完整了無氧運(yùn)動是不是真的不減肥。大家對小編的回答滿意嗎？無氧運(yùn)動對身體也是有好處的，但是為了減肥我們應(yīng)該選擇一些減肥效果較好的運(yùn)動，這樣才能花更少的運(yùn)動時間達(dá)到瘦身效果。大家在平常一定要注意進(jìn)行鍛煉自己的身體哦。
