跑步對(duì)于大家來(lái)說(shuō)都不陌生，它是一種最最常見(jiàn)的體育運(yùn)動(dòng)，甚至不需要任何的器材。我們完全可以說(shuō)開(kāi)始就開(kāi)始了。對(duì)于現(xiàn)代人們經(jīng)常性的加班熬夜等等問(wèn)題，特別是白領(lǐng)族們，整天的工作坐著低頭對(duì)電腦，身材也走形了。同時(shí)，身體的素質(zhì)也跟不上了。于是很多人選擇早上跑步，那么早上跑步的最佳時(shí)間是什么時(shí)候呢？

跑步能燃燒脂肪，這個(gè)減肥功效毋庸置疑，但實(shí)際上，根據(jù)不同的時(shí)機(jī)，體內(nèi)脂肪燃燒的效果存在一定的差異。

早起跑步

不少人習(xí)慣早晨起來(lái)跑步鍛煉，這個(gè)是很正確的做法哦，因?yàn)樵诔栽顼埱斑@段時(shí)間，正是慢跑的最佳時(shí)機(jī)。

一般情況下，慢跑的前20分鐘，會(huì)以碳水化合物為能源被消耗，過(guò)了20分鐘后，脂肪則會(huì)作為第二能源開(kāi)始被燃燒起來(lái)。所以，我們一般都認(rèn)為有氧運(yùn)動(dòng)需要持續(xù)20分鐘或以上，才具有燃脂功效。

但是，當(dāng)我們?cè)绯啃褋?lái)后，由于睡眠期間碳水化合物已經(jīng)作為能量被消耗了很多，所以此時(shí)跑步的話(huà)，體內(nèi)的脂肪就能馬上作為第一能源燃燒起來(lái)，也就是說(shuō)，能縮短燃脂之前的時(shí)間，讓你在同樣的跑步時(shí)間內(nèi)，就能減掉更多的脂肪。

的確早晨起來(lái)跑跑步，能大大提升燃脂的效果。要一大早起來(lái)實(shí)在是很痛苦，特別是秋冬氣候寒涼，更敵不過(guò)“睡魔”了，天天堅(jiān)持恐怕十分困難。

飯前跑步

慢跑的話(huà)，除了一大早起來(lái)，其實(shí)在飯前也有不錯(cuò)的功效。

當(dāng)前一餐完畢后，過(guò)了一段時(shí)間，食物消化得差不多，空腹時(shí)脂肪會(huì)作為能源而被利用，此時(shí)跑步的話(huà)，燃脂也變得更輕易。

同時(shí)，運(yùn)動(dòng)后待身心安靜下來(lái)，代謝也恢復(fù)穩(wěn)定，此時(shí)就算吃點(diǎn)東西，脂肪也不容易積聚，所以在飯前跑步是比較合適的哦。

跑步對(duì)于大家的身體來(lái)說(shuō)，絕對(duì)是可以起到很好的調(diào)節(jié)的作用的。對(duì)于跑步的時(shí)間，大家也可以根據(jù)自己個(gè)人的時(shí)間安排，工作生活方面每個(gè)人或許還有差異的。在早上跑步的話(huà)目前來(lái)說(shuō)，學(xué)者認(rèn)為是效果比晚上會(huì)差點(diǎn)。要跑步的話(huà)也要適當(dāng)?shù)淖鲆恍嵘?，同時(shí)選擇空氣清新的地方。