女子健美運動方法
擁有健美的身材是很多人的希望，但是一般來說，男性對健美這一塊更加的注重，所以對于女性如何更好的擁有健美的身材可能就不太了解，應(yīng)該選擇什么樣的運動方式，那么到底女性健美的運動有哪些，應(yīng)該怎么進行呢，現(xiàn)在就一起去認識和了解下面介紹的，適合女子的健美運動吧！
肱二頭肌
上臂前面凸起的就是肱二頭肌?；緞幼鳎?、兩臂彎舉，此動作可站也可坐，正反握啞鈴，杠鈴多種方法。兩上臂必須緊帖兩腋，利用肱二頭肌收縮的力量使兩手向胸前盡力彎起。2、反手窄握引體向上，也是利用肱二頭肌收縮的力量達到鍛煉的目的。（練六組，每組12-15次）。
肱三頭肌
上臂后面凸起的就是肱三頭肌。練好肱三頭肌能使你的手臂肌肉線條清晰?；緞幼鳎?、有正反握兩個動作，臉朝上平躺在寬凳上，雙手與肩同寬，緊握杠鈴上舉，然后以肘關(guān)節(jié)為支點，慢慢的向后彎曲到頭頂，然后用肱三頭肌的收縮力把杠鈴恢復(fù)到原位。（練六組，每組12-15次）。
三角肌
肩膀上的肌肉就是三角肌，分成前束，中束，后束。基本動作：1、前束，手握啞鈴或杠鈴在身前，握距與肩同寬，用力抬起手臂前平舉，使手臂與身體成90度（練六組，每組12-15次）。2、中束，手握啞鈴在身旁，把手臂側(cè)平舉從兩側(cè)抬起至頭頂。（練六組，每組12-15次）。3、后束，兩手握杠鈴比肩同寬，把杠鈴放在頸后，向上伸臂推起杠鈴，然后緩緩屈臂，將杠鈴置于頸后肩部原位。（練六組，每組12-15次）。
現(xiàn)在大家通過以上內(nèi)容介紹之后應(yīng)該知道適合女子的健美運動是什么了吧？其實很多時候，我們?nèi)绻寄軌蜃⒅剡@些，運動的話，對身體健康以及，健美身材的練就都是非常有利的，而且，這樣的方法自己在生活當(dāng)中都可以輕松的完成。
