去健身房的最佳時間是什么
2017-04-15 09:35:21 來源：360常識網(wǎng)
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導語：所謂的去健身房的最佳時間，其實就是進行體育鍛煉的合理時間。一般認為，一個人在下午的時候鍛煉身體最為合理，這個時候身體反應(yīng)能力最好，
所謂的去健身房的最佳時間，其實就是進行體育鍛煉的合理時間。一般認為，一個人在下午的時候鍛煉身體最為合理，這個時候身體反應(yīng)能力最好，肌肉也是相對最柔軟的時候。下午鍛煉還能夠有放松壓力，緩解神經(jīng)的作用。一般在睡前3個小時左右不適合到健身房進行體育鍛煉。
多數(shù)人喜歡在早晨鍛煉，古代也早有“聞雞起舞”的古訓，而事實上，大多數(shù)人都不適合在早晨進行鍛煉，在一般的情況下，在下午3點以后到晚上9點的這段時間內(nèi)，身體的狀態(tài)達到了一個高峰值，最容易接受運動量與運動強度上的變化。
科學家發(fā)現(xiàn)，下午3至6點是人體生理周期最適宜運動的黃金時間，因為受腦部生理周期節(jié)律的指揮，此時的人體體溫處于最高點，肌肉最暖和且最有彈性，人的反應(yīng)快，力氣大，不易受傷，而脈搏跳動與血壓則最低。
一般人下午2至4點體溫最高，之后就開始下降，反之，體溫在早晨起床前3小時之內(nèi)是最低的。如果運動，達不到最好效果。不過健康專家們認為，用不著斤斤計較體溫的差別，更重要的是抓緊你能調(diào)配的時間去運動。
晨練族如果喜歡早上運動，最好繼續(xù)堅持下去，而不是改成下班后，因為很顯然你是個會被工作拖磨得找不到時間運動的人。你需要注意，運動前應(yīng)做足伸展與暖身運動，因為早上體溫還在低點，易受傷且不利心臟血管。
如果是在靠近睡眠的時間到健身房體育鍛煉，第一，容易使得神經(jīng)興奮，導致晚上睡眠質(zhì)量不好，第二，睡眠之前一段時間到健身房鍛煉，會使得心臟負荷過重，這樣加重心臟負擔，容易患上心臟疾病。具體來說，下午3點到5點，早上9點到十一點是最適合到健身房做體育鍛煉的時間。
