什么時候晨練最好
2017-04-15 09:26:10 來源：360常識網(wǎng)
熱度： ℃
導(dǎo)語：日常生活中，我們周邊不缺乏晨練之人，他們往往會起得很早，然后去附近的公園、街道上進(jìn)行晨練。但是，這些人從來沒考慮過晨練也有時間選擇
日常生活中，我們周邊不缺乏晨練之人，他們往往會起得很早，然后去附近的公園、街道上進(jìn)行晨練。但是，這些人從來沒考慮過晨練也有時間選擇這個問題，這個最佳的晨練時間大家知道嗎？如果大家能夠在最佳晨練時間段內(nèi)運動，效果是最好的。
1、晨練時間的選擇是有季節(jié)之分的。晨練的最佳時間在夏秋季節(jié)是早上5點半到6點半，冬春季節(jié)是早上的6點到7點之間，過早和過晚去進(jìn)行晨練效果會大打折扣，對于老年人和孩子，這種影響更為明顯。
2、夏秋季節(jié)，天亮得早，不少老年人習(xí)慣早起，早上4點多鐘就去晨練的也不在少數(shù)，其實并不需要那么早就去鍛煉，因為那個時間點，空氣還處在劇烈的流通和運動中，空氣質(zhì)量并不好，所以，在5點半和6點半這段時間去鍛煉空氣質(zhì)量比較好。
3、冬春季節(jié)，天亮得晚，而且早晨也非常的寒冷，寒風(fēng)刺骨說的一點也不為過，摸黑起床鍛煉，更容易產(chǎn)生安全隱患，所以，建議還是將鍛煉時間延后一點，放在6點到7點之間，會更加安全可靠。
4、晨練的地點，我們最好選擇在公園、小區(qū)、綠化場地等，這些地方綠色植物比較多，洋氣充足，空氣也更加干凈，對身體好處多多。
5、霧霾天氣是完全不建議去晨練的，對肺部將會產(chǎn)生不可逆轉(zhuǎn)的傷害，請大家記得收看天氣預(yù)報，及時了解隔天的天氣，幫助做好應(yīng)對。
看完整篇文章，大家是不是有點驚訝晨練會有最佳時間這個問題？以前，大家晨練的時間都是隨便定的，什么時候醒來就什么時候去晨練，時間從來沒有固定過?，F(xiàn)在，希望大家能夠改掉這個從未注意過的壞毛病，按季節(jié)之分來選擇最佳的晨練時間。
