有的人想要通過(guò)跑步來(lái)盡享鍛煉身體，有的人想要通過(guò)跑步來(lái)鍛煉自己的肌肉等，但是也有的人想要在早晨跑步的時(shí)候減腿，其實(shí)減腿是需要一定的技巧的，大家在生活中如果向通過(guò)早晨跑步減腿，那大家可要好好觀看以上文章了，接下來(lái)讓小編為大家介紹早晨跑步減腿嗎。

腳后跟走路巧瘦身

每天起床后或睡前，用腳后跟走路的瘦身操，所需時(shí)間很短，尤其適合現(xiàn)在忙碌的上班族，每次只要一分鐘，真是再方便不過(guò)的減肥法.而且這種運(yùn)動(dòng)又有益健康，在這時(shí)間內(nèi)也可以放一段進(jìn)行曲或恰恰的音樂(lè)，來(lái)加強(qiáng)走路的速度，又可以增加樂(lè)趣，就算多做一點(diǎn)也不覺(jué)得累.這種運(yùn)動(dòng)的好處是，用后腳跟走路可以提臀，瘦小腹，瘦小腿，鍛練大腿的內(nèi)側(cè)肌，減少大腿內(nèi)部的贅肉等等，如果你有其中一項(xiàng)的困擾，可以嘗試著這種運(yùn)動(dòng)，而且又能讓自己能有完美的曲線.

運(yùn)動(dòng)方法是：

先把手交叉枕在腦后，挺胸，只用腳跟著地，此時(shí)腳尖盡量向上抬前，要避免臀部翹起，剛開始腳跟也許會(huì)刺痛，這代表自己更需要做此運(yùn)動(dòng)，尤其對(duì)常穿高跟鞋的女性特別重要.而且，用腳跟走路還可以增進(jìn)體內(nèi)的循環(huán)，真不愧省事的減肥法.

還有一個(gè)健美操老師教的提臀瘦腰，減小腿的方

保持上身直立，抬起左腿向前，離地約20厘米，在空中停留5秒后放下，記住是擦地放哦，然后是右腿方法同左，各做30 次

側(cè)抬腿，依然保持上身直立，抬起左腿向左側(cè)離地約20厘米，在空中停留5秒后放下.然后是右腿方法同左

是向后抬腿，還的直立上身，依然是20厘米依然是停留5秒，右腿方法同左，各做30 次

注：剛開始的時(shí)候5秒很難可以在先鍛煉的時(shí)候1秒1秒的加，最后到5秒老師說(shuō)這些動(dòng)作可以讓走路的姿勢(shì)更優(yōu)雅，更輕盈，更可修正不好的體形，只要堅(jiān)持每個(gè)星期做4次，三個(gè)月后就有型了

而且老師說(shuō)，想要減下身的同學(xué)可以加大動(dòng)作的幅度就可以了哦

早晨跑步減腿是很多人都想要實(shí)現(xiàn)的，早上跑步運(yùn)動(dòng)其實(shí)是有很多用處的，不僅可以鍛煉身體，也可以讓自己的心情愉悅等，但是瘦腿是不只有跑步這個(gè)方法的，大家如果堅(jiān)持了很常一段時(shí)間覺(jué)得還是不能瘦腿的話，大家可以嘗試下小編以上提供的方式。