跑步之后能喝水嗎
跑步對(duì)于人們的生活來說是極其重要的一種鍛煉方法，是人們?cè)鰪?qiáng)身體素質(zhì)的最簡(jiǎn)單方式，隨著人們生活水平的不斷提高，人們更加迫切的希望有一種能夠消除人體慵懶狀態(tài)的運(yùn)動(dòng)來改善體質(zhì)，而跑步就是一種比較合適的運(yùn)動(dòng)，幾乎沒有什么門檻，但是跑步消耗大量的水分，許多人在跑步結(jié)束后大量飲水，那么，跑步之后能喝水嗎？
1，通常來說運(yùn)動(dòng)量不大的情況下可以立即補(bǔ)充水分，或5分鐘后一次100ml左右為宜。每?jī)纱沃g至少間隔10分鐘。而劇烈運(yùn)動(dòng)之后則不宜立即補(bǔ)充水分，最多只能漱口或者咽下不超過50ml的水，要做休整運(yùn)動(dòng)(比如長(zhǎng)跑后的慢走等) 使人體脫離運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，當(dāng)頸動(dòng)脈脈速恢復(fù)至120次/分鐘(可以自己按住頸動(dòng)脈掐表測(cè))以下時(shí)，方可進(jìn)行水分補(bǔ)充，仍然是100ml一次為宜，每?jī)纱沃娭?少間隔10分鐘。
2，在劇烈運(yùn)動(dòng)后大量喝水會(huì)使血液中鹽的含量降低，易發(fā)生肌肉抽筋等現(xiàn)象，甚至頭疼、嘔吐等多種疾病。而且，一次性喝水過多，胃腸會(huì)出現(xiàn)不舒適的脹滿之感，若躺下休息更會(huì)因擠壓膈肌影響心肺活動(dòng)。所以，劇烈運(yùn)動(dòng)后，口再渴也不該一次性喝水過多，應(yīng)采用“多次少飲”的方法喝水。
不過，如果是在長(zhǎng)時(shí)間跑步過程中流汗過多，跑步時(shí)可以少量喝一點(diǎn)。
跑步之后能喝水嗎？短暫的劇烈運(yùn)動(dòng)和長(zhǎng)時(shí)間的慢跑運(yùn)動(dòng)都會(huì)消耗大量的脂肪和水分，因此，運(yùn)動(dòng)之后飲水是必要的一種補(bǔ)充方式，但是運(yùn)動(dòng)過后不能立即補(bǔ)水，否則容易對(duì)腸胃產(chǎn)生一定的影響，因此，人們應(yīng)該在運(yùn)動(dòng)之后休息10分鐘左右才開始飲水。
