早上先跑步還是先吃飯呢
跑步已經(jīng)成為了我們?nèi)粘?a href="http://www.sykybg.com/sh/" target="_blank" class="keylink">生活中不可缺少的運(yùn)動(dòng)，無(wú)論是青年人還是老人，無(wú)論是上班族還是宅男宅女，都會(huì)多多少少的接觸過這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，隨之而來的也會(huì)有很多的問題，什么時(shí)候跑步最好，早上先跑步還是先吃飯等問題，接下來就讓我們先探究其中一個(gè)問題吧！
晨起鍛煉是好事，能夠提高機(jī)體的耐受力和抵抗力，不過要注意不要空腹跑步，因?yàn)榍宄砍搜?、血壓偏低外，血流相?duì)緩慢，血液黏稠，加上氣溫低，血管收縮等因素，會(huì)讓機(jī)體消耗太多甚至導(dǎo)致身體發(fā)生虛脫或是引起突發(fā)腦血管意外的可能。
合理的方法應(yīng)該是晨起后拿少量的食物吃一點(diǎn)點(diǎn)，然后再去運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)需要適當(dāng)能量，人體平時(shí)能量的來源，主要靠飲食中攝取來的糖類，空腹進(jìn)行晨練時(shí)，主要的能量來源就靠脂肪了。在空腹運(yùn)動(dòng)之前，應(yīng)先喝一杯牛奶或吃些糕點(diǎn)，這樣可減少誘發(fā)低血糖癥的危險(xiǎn)。飽食以后，消化系統(tǒng)開始工作 ，這個(gè)時(shí)候在跑步對(duì)人體大有不利。
意見建議：此外，運(yùn)動(dòng)后馬上吃飯，容易不消化，這時(shí)候胃部血液量和含氧量不夠，這時(shí)候吃飯也影響食欲，運(yùn)動(dòng)后正式進(jìn)食早飯的時(shí)間應(yīng)該在過后三十分鐘，或者大概1個(gè)小時(shí)（指劇烈運(yùn)動(dòng)后）吃飯。
根據(jù)以上的描述我們已經(jīng)知道了，早上先吃飯?jiān)谂懿娇隙〞?huì)危害身體健康，但是先跑步再吃飯也對(duì)身體不好，上文就給出了詳細(xì)的解決方法足可以解決人們大多數(shù)的疑問，早上先跑步還是先吃飯，喜歡早上跑步的朋友根據(jù)自身狀況試一下吧。
