跑步，也是一種鍛煉身體的方式，通過(guò)跑步讓我們的身體更加的健康，很多想要減肥的人都會(huì)選擇通過(guò)跑步的方式方法來(lái)給自己改善，跑步可以消耗體力，讓身體的熱量得到盡快的消耗，也可以通過(guò)跑步的方式來(lái)讓體內(nèi)的脂肪燃燒，燃燒之后才能夠擁有一個(gè)纖細(xì)的身材，而很多人跑步都喜歡選擇在飯后跑步，那么飯后跑步的話到底要飯后多久才能夠進(jìn)行呢？

其實(shí)每周跑個(gè)3次就好了，其中2次安排在晚上夜跑，1次安排在休息天早起跑步。這樣變換著安排跑步日程，也能讓你變換心情，更享瘦慢跑帶來(lái)的樂(lè)趣。

想提高燃燒脂肪、新陳代謝的機(jī)能，有氧運(yùn)動(dòng)是最好的選擇。但如果又不想太累太辛苦，可以選擇強(qiáng)度稍低的慢跑。

慢跑的話，除了一大早起來(lái)，其實(shí)在飯前也有不錯(cuò)的功效。

當(dāng)前一餐完畢后，過(guò)了一段時(shí)間，食物消化得差不多，空腹時(shí)脂肪會(huì)作為能源而被利用，此時(shí)跑步的話，燃脂也變得更輕易。

不少人有夜跑的習(xí)慣，因?yàn)楣ぷ骰貋?lái)吃晚飯，正好有時(shí)間鍛煉，但其實(shí)飯后跑步不是很適合呢。

因?yàn)閯偝赃^(guò)飯，胃部正對(duì)攝入的食物進(jìn)行消化，此時(shí)如果去跑步的話，會(huì)阻礙胃部機(jī)能哦，說(shuō)不定還會(huì)引起腸胃不適呢。

從燃脂的方面來(lái)看，飯后跑步效果也很低，因?yàn)閯倲z入的食物會(huì)優(yōu)先作為能源來(lái)消耗，然后才輪到脂肪，所以可能需要更長(zhǎng)時(shí)間，你的脂肪才能燃燒起來(lái)哦！所以，編輯建議你，跑步盡量避免在飯后進(jìn)行，至少也要等一兩個(gè)小時(shí)候，食物充分消化后再進(jìn)行哦。

通過(guò)以上的介紹，相信大家對(duì)跑步減肥的最佳時(shí)間一定有所了解了。正確的時(shí)間才能使脂肪的燃燒量加倍哦。

所以飯后減肥做運(yùn)動(dòng)一般是建議飯后的45分鐘之后 ，在開(kāi)始的時(shí)候可以做一些有氧運(yùn)動(dòng) 比如慢走 等微微出汗的時(shí)候在做一些比較劇烈的運(yùn)動(dòng) 但是也要根個(gè)人的體質(zhì)情況 。

飯后跑步是一定有講究的，所以說(shuō)大家在飯后跑步的時(shí)候必須要重視時(shí)間觀念，飯后必須要半個(gè)小時(shí)之后，如果還是擔(dān)心飯后跑步會(huì)傷害到腸胃的話，那么最好是一個(gè)小時(shí)之后，飯后跑步堅(jiān)持兩個(gè)小時(shí)就可以達(dá)到目的了，跑步也是需要?jiǎng)谝萁Y(jié)合的，不能劇烈的運(yùn)動(dòng)，這樣對(duì)身體反而不好。