一般健身可以瘦身嗎
對(duì)于比較肥胖的人講，只要是可以讓他們減肥，以至于達(dá)到一定的瘦身效果，他們都是很愿意嘗試的，但是在生活中對(duì)于胖子來講，減肥真的是一件讓人感覺非常困難的事情，，很難成功，也有很多的胖子會(huì)選擇到健身房進(jìn)行鍛煉，希望可以通過專業(yè)的訓(xùn)練達(dá)到消耗脂肪的效果，可以讓自己變得更加美麗，身材也更加的妖嬈，所以現(xiàn)在就來給大家說一下健身可以達(dá)到瘦身效果嗎？
力量練習(xí)+ 有氧運(yùn)動(dòng)減肥
所謂力量練習(xí)就是在健身房里利用各種固定健身器械、自由力量器械等進(jìn)行力量練習(xí)，也就是我們所說的練肌肉。而練肌肉的目的是為了提高人體肌肉的質(zhì)量，以及適當(dāng)增加肌肉，來提高人體熱量消耗，從而減少脂肪的堆積。
有氧運(yùn)動(dòng)就是在健身房里利用跑步機(jī)、登山機(jī)、橢圓機(jī)、樓梯機(jī)、自行車、劃船機(jī)等進(jìn)行每次至少20分鐘以上的運(yùn)動(dòng)。這種利用先力量練習(xí)后有氧運(yùn)動(dòng)的鍛煉方法來減肥具有持久性，不易反彈。
循環(huán)訓(xùn)練減肥
循環(huán)訓(xùn)練減肥是在健身房利用有氧健身器械和力量健身器械相互交替進(jìn)行練習(xí)。比如練習(xí)者在跑步機(jī)上進(jìn)行3到5分鐘的跑步后，再進(jìn)行1分鐘的坐姿器械推胸練習(xí)（采用中等以下的重量進(jìn)行練習(xí)），接著再回到跑步機(jī)上進(jìn)行3到5分鐘的跑步，再進(jìn)行1分鐘的仰臥起坐練習(xí)……，照此步驟，連續(xù)進(jìn)行8到10個(gè)循環(huán)即為一次減肥訓(xùn)練結(jié)束。這種采用循環(huán)訓(xùn)練減肥的方法減肥效果非常好，同樣這種減肥方法也不容易反彈。
通過以上的介紹，我們應(yīng)該知道的是，健身是一種很好的減肥方法，也是現(xiàn)在社會(huì)上很多朋友都非常歡迎的一種減肥方式。但是我們?cè)谶x擇健身減肥的時(shí)候一定要注意選擇適合自己的方法，應(yīng)該在保證健康的基礎(chǔ)上進(jìn)行減肥，不能急于求成，如果我們以失去健康的為代價(jià)來減肥是一種非常錯(cuò)誤的做法。
