到底啞鈴鍛煉能減肥嗎
2017-04-15 08:51:56 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：現(xiàn)在隨處可見的減肥廣告鋪天蓋地地出現(xiàn)在各大報紙，各家商鋪，各類網(wǎng)站上，這不得不讓人們正視減肥已經(jīng)成為人類生活中必不可少的事情了。其
現(xiàn)在隨處可見的減肥廣告鋪天蓋地地出現(xiàn)在各大報紙，各家商鋪，各類網(wǎng)站上，這不得不讓人們正視減肥已經(jīng)成為人類生活中必不可少的事情了。其實(shí)肥胖也確實(shí)對人體有很多隱患，比如說糖尿病，高血壓等等疾病的形成也與肥胖有關(guān)系。所以有人提出減肥可以利用啞鈴來鍛煉，那么啞鈴鍛煉能減肥嗎？下面就讓我們一起來看看。
一、雙臂啞鈴彎舉減肥
1.兩腳自然開立，兩手各握一啞鈴置于大腿前，掌心向后。
2.兩手腕內(nèi)旋90度，同時屈肘彎舉，直至啞鈴觸及肩頭，接著還原至起始位置。
二、仰臥推舉啞鈴法
1.仰臥在長凳上，兩手各握一啞鈴，兩肘彎曲，兩肩外展，掌心相對。
2.兩手將啞鈴緩緩向上推起，同時，腕關(guān)節(jié)外旋，直至兩前臂感到吃力。稍后，還原至起始位置。
三、肩上推舉啞鈴法
1.兩肘彎曲，兩手于肩上各握一啞鈴，掌心
2.接著，兩臂將啞鈴向上推舉，同時兩手向外旋轉(zhuǎn)180度，掌心向前。稍停，兩手按原路還原至起始位置。
四、杠鈴深蹲減肥
1.兩腳開立與肩同寬，肩上扛一重量合適的杠鈴，背部挺直，目視前方。
2.臀部漸漸下沉，直至大腿幾乎與地面平行。稍停后，緩緩站起。注意背部始終要保持平直。
堅(jiān)持下來，假以時日，既可以顯山露水，露出健康又“苗條”的身段。
通過前面幾段文字內(nèi)容的陳述，相信大家對啞鈴鍛煉減肥已經(jīng)不再陌生了其實(shí)啞鈴這種鍛煉不僅僅可以減肥，對身體的其他機(jī)能也有非常好的優(yōu)勢。所以我們在生活中應(yīng)該多多嘗試啞鈴，不要老是服用一些快速減肥而對身體有害的藥物，另外也可以多搭配一些按摩手法，對身體局部肌膚進(jìn)行減肥。
