很多女生都知道想要減肥不能光靠控制飲食，還需要搭配適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，才能夠做到減肥的效果。但是，很多女生都擔(dān)心自己做了運(yùn)動(dòng)之后會(huì)不會(huì)長(zhǎng)肌肉。其實(shí)，如果你用了錯(cuò)誤的運(yùn)動(dòng)方法是會(huì)長(zhǎng)肌肉的，但是如果運(yùn)動(dòng)方法和動(dòng)作正確了，運(yùn)動(dòng)后再配合一些放松動(dòng)作，就能夠防止運(yùn)動(dòng)后長(zhǎng)出難看的肌肉。

防止長(zhǎng)期劇烈運(yùn)動(dòng)。這是可想而知的，如果長(zhǎng)期劇烈的運(yùn)動(dòng)的話(huà)，會(huì)導(dǎo)致身上的肉肉變成肌肉的，所以說(shuō)，要防止長(zhǎng)期的劇烈運(yùn)動(dòng)才行的；適量運(yùn)動(dòng)。比如說(shuō)可以做一些腰腹鍛煉、單項(xiàng)體育活動(dòng)(如球類(lèi)、跳繩、健身器材等)，再的話(huà)才能防止長(zhǎng)肌肉的哦。

營(yíng)養(yǎng)均衡。在運(yùn)動(dòng)的同時(shí)也奧注意保持食物的營(yíng)養(yǎng)均衡，只有營(yíng)養(yǎng)均衡了才能保證有足夠的能量和力氣來(lái)鍛煉的，所以說(shuō)在這種情況下，營(yíng)養(yǎng)均衡也是非常的重要的；練習(xí)瑜伽。經(jīng)常的練習(xí)瑜伽具有修身美體的作用，所以說(shuō)瑜伽也是個(gè)不錯(cuò)的選擇，也不會(huì)導(dǎo)致長(zhǎng)肌肉的發(fā)生。

經(jīng)常給身上按摩。由于經(jīng)常的鍛煉會(huì)導(dǎo)致身上長(zhǎng)肌肉，所以是每天晚上的時(shí)候可以經(jīng)常的捏捏腿，捏捏手這樣的話(huà)會(huì)使肌膚更有彈性，同時(shí)也能夠很好的預(yù)防長(zhǎng)肌肉的發(fā)生；運(yùn)動(dòng)之后可以拍打放松一下，大概20分鐘左右就行.不過(guò)女生由于分泌激素跟男生不同，就算運(yùn)動(dòng)也不會(huì)長(zhǎng)肌肉的。

女生都是比較愛(ài)美的，擁有迷人的身材不但可以給自己增加魅力，還能夠吸引優(yōu)秀的異性。女生在鍛煉的時(shí)候不要總是害怕長(zhǎng)肌肉，鍛煉的時(shí)候方法正確了，再輔助一些按摩，就能夠有效的幫助防止肌肉的形成。女生在進(jìn)行鍛煉的時(shí)候還需要注意保護(hù)好自己不要受傷害。