隨著社會的發(fā)展，大家對身體越來越重視了，不管是通過什么樣的辦法，只要可以塑身，愛美的女孩，愛酷的男孩都會去嘗試的，有的人通過運(yùn)動，有的人通過藥物。不過俗話說：“是藥三分毒”能不吃藥，我們就不吃藥，那么運(yùn)動塑身，什么運(yùn)動可以塑身呢？慢跑可以塑身嗎？下面就讓小編我為你們探索一下吧！

塑身(Body shaper)是對型體的一種塑造，包括很多方式：減肥，手術(shù)，運(yùn)動塑身法等。想要塑身有很多的方法，現(xiàn)在比較流行的，比如：塑身衣、練習(xí)瑜伽、做健美操等等

慢跑的時(shí)間取決于慢跑者的訓(xùn)練程度。對于初學(xué)者或是中斷體育運(yùn)動較長時(shí)間的人來說，一開始每次運(yùn)動最好不要超過10到15分鐘，中間可以有一個(gè)慢走的過程。慢跑時(shí)間可以在一個(gè)月內(nèi)逐步提升到20分鐘。慢跑運(yùn)動的關(guān)鍵在于堅(jiān)持，平均一周需要3次訓(xùn)練。如果一直堅(jiān)持下去，4到5年之后可以參加馬拉松。

大多數(shù)慢跑者習(xí)慣于在早晨訓(xùn)練，因?yàn)榕懿胶笊眢w所分泌的腦內(nèi)啡能給人帶來愉悅的感覺，讓一天都有好心情。但是根據(jù)專家的建議，一天中跑步的最佳時(shí)間在17點(diǎn)到18點(diǎn)之間，因?yàn)橐惶熘羞@個(gè)時(shí)段人的體溫最高。

如果討厭劇烈運(yùn)動的人想換個(gè)簡單輕松的減肥方法減肥的話，可以選擇慢跑減肥。慢跑減肥的方法可以快速的燃燒我們身體的熱量，而且不需要太多的形式不需要固定的地點(diǎn)，任何時(shí)間都可以進(jìn)行。

對減肥來說不是跑步越快減肥效果就越好，相反，跑得越快越容易傷害到身體，所以說慢跑再是一種超乎想象的減肥方法。

慢跑減肥主要靠持久性，不是跑一次汗流浹背就可以瘦的。想要真正甩去身上的肥肉，輕松減肥就按照自己的自身情況，配合體力來進(jìn)行慢跑運(yùn)動，持續(xù)下去堅(jiān)持成習(xí)慣最好。

慢跑的運(yùn)動強(qiáng)度是適中，不會讓你很吃力但是也能幫助你燃燒脂肪。對于一些很忙的上班族來說，慢跑可以幫助你輕松的瘦身，每天上下班的時(shí)候如果與公司的距離又不會太遠(yuǎn)，就可以堅(jiān)持每天慢跑，這樣可以分解我們體內(nèi)的脂肪達(dá)到很棒的塑身效果。

根據(jù)以上小編的跟蹤，總結(jié)出了，慢跑其實(shí)是可以塑身的，每天只要堅(jiān)持慢跑，就會有一定的效果。慢跑其實(shí)比其他運(yùn)動來的輕松，慢跑會讓肌肉慢慢活動，從而達(dá)到減肥的效果，不會像快跑那樣導(dǎo)致心率過快而感覺疲憊，沒有在繼續(xù)的動力，只要堅(jiān)持慢跑，就多多少少有點(diǎn)收獲的。