有一些人在小的時(shí)候因?yàn)榻?jīng)常生病可能需要打很多針，或者吃了許多刺激性的藥物，這樣將會(huì)導(dǎo)致他們?cè)陂L(zhǎng)大后身上出現(xiàn)一大堆一大堆的肉，出現(xiàn)這種情況對(duì)于男性朋友來(lái)說(shuō)還比較好，但是女性如果身上有很多肥肉的話將會(huì)讓她們苦不堪言，但是她們也沒(méi)有充足的時(shí)間進(jìn)行身體鍛煉，所以她們就打算在吃完飯后進(jìn)行簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，那么飯后運(yùn)動(dòng)減肥方法有哪些呢？

減肥運(yùn)動(dòng)第一招：如果你家里有自行車，那么很簡(jiǎn)單，你可以每天騎車騎一段時(shí)間，比如說(shuō)1-2小時(shí)，不僅僅可以方便出行，而且，如果你是腿上肉肉比較多的女生，那么對(duì)減腿部的肥肉是很有效的。

減肥運(yùn)動(dòng)第二招：跑步，并且是慢跑，慢跑對(duì)于消耗人身體的卡路里是非常有效果的，也就是說(shuō)燃脂效果非常好，因此，每天堅(jiān)持慢跑30分鐘或者是30分鐘以上，你會(huì)看到很好的效果。

減肥運(yùn)動(dòng)第三招：跳繩，對(duì)于其他的運(yùn)動(dòng)來(lái)說(shuō)，跳繩是最簡(jiǎn)單的。而且跳繩減肥的部位包括了腿部，臀部，腰部等等，全身的肉肉都能減下來(lái)。但是要注意，減肥運(yùn)動(dòng)最好放在飯后，飯前會(huì)造成人食欲減低的問(wèn)題。

注意事項(xiàng)：有很多人身上的贅肉減不掉，試著用有氧運(yùn)動(dòng)減一下吧，效果，一看就知道。而長(zhǎng)時(shí)間低強(qiáng)度的耐力項(xiàng)目就叫做有氧運(yùn)動(dòng)。除了上述的幾種之外，還包括爬樓梯，滑冰等等。

揉捏或拍打小肚子時(shí)如果覺(jué)得疼痛，說(shuō)明你的肝臟本身功能不好，盡量力道小點(diǎn)，不要愈痛愈大力。如果輕輕一碰就會(huì)疼痛，那說(shuō)明你得馬上去看醫(yī)生了。

女性朋友如果想要盡快減肥的話，在平時(shí)的生活中一定要經(jīng)常鍛煉身體，比如可以選擇通過(guò)跳繩或者跑步等其他的運(yùn)動(dòng)方式，當(dāng)然還需要在這段時(shí)間注意飲食的調(diào)理，小編建議廣大的女性朋友這段時(shí)間飲食上應(yīng)該選擇多吃一些新鮮的水果蔬菜，盡量不要吃一些十分有利的食物。