整理運動有哪些好處呢？
2017-04-14 21:38:54 來源：360常識網(wǎng)
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導語：經常做運動將會給人的身體帶來很多的好處，通過適當?shù)倪\動不僅能夠緩解身體自然的疼痛，同時也能夠削弱感冒的幾率，如果女性朋友經常鍛煉的
經常做運動將會給人的身體帶來很多的好處，通過適當?shù)倪\動不僅能夠緩解身體自然的疼痛，同時也能夠削弱感冒的幾率，如果女性朋友經常鍛煉的話能夠起到減肥的功效，但是運動的好處不僅僅只有這些，今天小編就為大家詳細的講解一下經常運動有哪些好處？
1、緩解身體自然疼痛
如果你感到膝蓋、肩膀、背部或脖子疼痛、僵硬時，休息并不是最好方法。專家表示，長期堅持有氧運動的成年人同那些總是喜歡躺坐在沙發(fā)上的人相比，肌骨骼不適的幾率低25%。運動可以釋放出內啡肽（一種可以鎮(zhèn)痛的荷爾蒙），它是身體疼痛舒緩劑，還可讓肌腱不易被拉傷。緩解身體一些慢性癥狀，如關節(jié)炎。美國北卡羅萊納州大學的研究證明：關節(jié)炎患者在經過6個月低強度的鍛煉（如平衡運動）之后，疼痛感降低了25%，僵硬感降低了16%。
每周兩次練習瑜伽或太極，可增加身體柔韌性，并且減少疼痛感。
2、削減感冒幾率33%
適當?shù)倪\動不只是能夠加快你的新陳代謝，它還可以提升你的身體免疫力，幫助你的身體對抗感冒病毒和其他細菌的入侵。美國華盛頓大學的研究發(fā)現(xiàn)，每周進行5次時長45分鐘的心肺鍛煉課程的女性，發(fā)生感冒的次數(shù)是那些每周進行一次拉伸鍛煉的女性的1/3。
保持運動，但不要做過度。如果經常劇烈運動，例如跑步超過90分鐘，反而會降低身體免疫力。
經常做運動不僅能夠讓你持久地保持健康的生活，同時還能夠讓你擁有一個苗條體態(tài)，對于老年朋友來說，經常運動能夠使你的心臟變得更加健康同時也有效地防止你出現(xiàn)化的風險，所以小編建議您在平時的生活中應該經常鍛煉身體。
