飯后能夠劇烈運動嗎？
很多的朋友認(rèn)為空腹運動會出現(xiàn)很多的不適，因此，喜歡在進(jìn)行劇烈運動之前吃一些食物，這樣能夠有效的緩解由于饑餓而引起血糖低所出現(xiàn)的不適，但是飯后馬上進(jìn)行劇烈運動對于健康也是非常不利的，下面，小編就來介紹進(jìn)行劇烈運動最好是可以保持在餐后多久進(jìn)行對于身體才會更好。
消化液并不是說來就來的，需要有一定的時間過程。所以，吃飯前最好稍微歇一會兒，為分泌出足夠的消化液做好準(zhǔn)備，這樣，吃東西就覺得有味兒，吃下去也容易消化。吃過飯以后，肚子裝得滿滿的，胃腸要加緊消化。胃腸干這些工作，需要血液來幫忙，給它“加油”，否則也干不好。如果吃完飯馬上去從事劇烈的體力活動或緊張的腦力勞動，體內(nèi)的血液將會大量涌到全身肌肉處或大腦中，留下幫助胃腸工作的就少了。這樣一來，胃腸的工作不起勁，食物不能很好消化，日子久了，就會鬧消化不良、胃脹、胃痛等毛病。所以飯前飯后都應(yīng)該休息一會兒，特別是剛吃過飯不要干重活兒，也不要看書寫字。最好是散散步，做一些輕微的活動，更好地幫助胃腸消化食物。
如果飯后進(jìn)行劇烈運動，就會使本來應(yīng)該送到消化器官的血液分散到全身各處的肌肉之中，使得消化液分泌減少，給消化和吸收帶來困難。
飯后進(jìn)行劇烈運動，還會震蕩裝滿食物的腸胃，引起肚子疼。
飯后游泳對身體更不利。因為水的溫度較低，會帶走人體的熱量，影響消化器官的正常工作。同時還使裝滿食物的腸胃受到壓迫，影響消化，也會引起肚子疼。
一般來說，運動要在飯后半小時至一小時以后進(jìn)行較為合適。劇烈活動最好在一個半小時以后再進(jìn)行。
飯后不宜進(jìn)行劇烈運動，但也不是說飯后就需要保持絕對的不動，只是說這個時候更加適合做一些輕松的運動，比如慢走，散步這樣還能夠幫助食物的快速消化，有利于人體的健康，只是劇烈的運動最好是可以在飯后一小時左右的時間進(jìn)行。
