跳遠(yuǎn)的好處有哪些？
在上體育課的時候，老師經(jīng)常會讓我們練習(xí)跳遠(yuǎn)?，F(xiàn)在即使不在上體育課了，有的人還習(xí)慣在閑暇的時候進(jìn)行跳遠(yuǎn)的運動。而無論是三步跳遠(yuǎn)，還是立定跳遠(yuǎn)，在進(jìn)行跳遠(yuǎn)的時候，身體的許多部位都要參與活動，這也應(yīng)該是一項健身運動。如果長時間的堅持跳遠(yuǎn)，會對身體有什么具體的好處呢？
1、煥發(fā)精神。煩惱的最佳“解毒劑”就是運動，當(dāng)您煩惱時多用肌肉，少用腦筋，其結(jié)果將會令您驚訝不已。沒有人能在健身房或爬山作激烈運動的時候，還對剛才發(fā)生的不快之事耿耿于懷。不管是什么人，體育運動都能使您的精神為之一振。
2、減肥健美，改善胰島素抵抗。美國的一項研究證實，身體能量是消耗與發(fā)生2型糖尿病之間呈反比，每天用敏捷活潑的步伐行走1小時可使2型糖尿病的發(fā)生降低一半，危險最低的是采用有氧運動及健美操練習(xí)者。
3、促進(jìn)心肌灌注，降低男性卒中發(fā)病危險。日本京都大學(xué)對有醫(yī)療保險的心肌梗死、心絞痛、心臟手術(shù)后、有冠心病危險因素的67例患者采用了集體運動療法，運動處方視患者個人狀態(tài)而定，運動項目包括慢跑、步行、伸展運動、乒乓球、微型網(wǎng)球、郊游、滑雪等，以需氧運動為主。
跳遠(yuǎn)要注意的是在起跳之前要做好充分的熱身運動，防止受傷和肌肉僵硬等。根據(jù)自己的體質(zhì)情況，選擇適宜的練習(xí)方法，控制運動負(fù)荷。
在進(jìn)行跳遠(yuǎn)的時候，一定要注意做好熱身運動，因為這樣運動需要人們腿部有很好的爆發(fā)力，還要注意腰腹部的用力配合，如果不能進(jìn)行熱身運動，不但會影響到跳遠(yuǎn)的成績，甚至?xí)?dǎo)致肌肉拉傷的。而且在練習(xí)的時候，還需要注意場地的選擇，不要在太硬的地面上進(jìn)行。
