運(yùn)動(dòng)減肥最佳時(shí)期是什么？
減肥是當(dāng)下很多朋友都熱衷的事情，很多人關(guān)心的是運(yùn)動(dòng)方法和如何飲食，其實(shí)掌握運(yùn)動(dòng)減肥的最佳時(shí)間，是能幫助我們的減肥效果事倍功半。當(dāng)然，運(yùn)動(dòng)的時(shí)間不僅要考慮一年的季節(jié)性，還要注意在一日內(nèi)的時(shí)間性。下面小編就分別介紹在不同的時(shí)間性里的最佳運(yùn)動(dòng)時(shí)間。
1、四季勿忘冬令
冬季氣溫下降，人的胃腸供血量增多，消化吸收功能增強(qiáng)，胃口好，飯量自然增加，故冬季是最易發(fā)胖的季節(jié)，若能在這幾個(gè)月中控制住體重，則發(fā)胖風(fēng)險(xiǎn)大大減少;第二，專家研究發(fā)現(xiàn)，冬季減肥效果最佳，這是因?yàn)槿嗽诤溥\(yùn)動(dòng)中所消耗的熱量比在溫暖環(huán)境中要多得多。
2、一日貴在早晨
早晨鍛煉身體所需要的熱量同樣是靠體內(nèi)蓄積的脂肪氧化來提供的。身體肥胖的人正是由于體重超標(biāo)，體內(nèi)脂肪堆積過多所造成的，因此減肥鍛煉一定要抓住早晨這個(gè)“黃金時(shí)間”。
每天早起5分鐘，堅(jiān)持練習(xí)眼鏡蛇式的瑜伽動(dòng)作，短短5分鐘就可以擁有迷人小蠻腰。身體緊靠床墊向后仰，感覺像是在伸懶腰，注意腹部一定要收緊，雙手每次曲動(dòng)的時(shí)候一定要配合呼吸，發(fā)力的時(shí)候吐氣，還原的時(shí)候吸氣。
3、飯前飯后是良機(jī)
飯前30～45分鐘運(yùn)動(dòng)能減肥，原因在于：食欲減退，食量減少。體育運(yùn)動(dòng)時(shí)，大腦皮質(zhì)運(yùn)動(dòng)中樞和交感神經(jīng)處于高度興奮狀態(tài)，而食物中樞則相對(duì)處于抑制狀態(tài)，消化腺的分泌量受到抑制。
以上就是運(yùn)動(dòng)減肥的最佳時(shí)間，大家知道了嗎，要在對(duì)的時(shí)間做對(duì)的運(yùn)動(dòng)，就能輕松瘦身。想要瘦身的人，千萬不要錯(cuò)過這段最佳運(yùn)動(dòng)時(shí)機(jī)了喲。在減肥的黃金時(shí)間來減肥，這樣的效果自然是最好。這樣高效瘦身的方法趕緊行動(dòng)起來吧。
