可能很多人對(duì)于有氧運(yùn)動(dòng)的時(shí)間減肥方法還不是很熟悉，掌握好科學(xué)的時(shí)間進(jìn)行我們自己的身體鍛煉，對(duì)于我們可以達(dá)到很好的鍛煉效果，很多人現(xiàn)在都還只是盲目的去進(jìn)行一些有氧運(yùn)動(dòng)，這是不可取的，下面就讓我們一起了解一下有氧運(yùn)動(dòng)的時(shí)間減肥方法吧，大家可以去嘗試了解一下。

一般是早上剛起來(lái)的時(shí)候，7、8點(diǎn)的樣子空腹做，或者下午晚飯一個(gè)小時(shí)后，19點(diǎn)的樣子，這兩個(gè)時(shí)間做有氧運(yùn)動(dòng)效果會(huì)比較好，但是晚上做完運(yùn)動(dòng)后就不要再吃東西了。另外，既然是有氧運(yùn)動(dòng)，建議時(shí)間在半個(gè)小時(shí)以上，表示生物忘得差不多的，不過(guò)應(yīng)該是糖類(lèi)→脂肪→蛋白質(zhì)，不過(guò)一次運(yùn)動(dòng)的時(shí)間太長(zhǎng)也不好吧，其實(shí)感覺(jué)一個(gè)小時(shí)就差不多了，比較容易堅(jiān)持一點(diǎn)。

有氧運(yùn)動(dòng)是指人體在氧氣充分供應(yīng)的情況下進(jìn)行的體育鍛煉。即在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達(dá)到生理上的平衡狀態(tài)。簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，有氧運(yùn)動(dòng)是指任何富韻律性的運(yùn)動(dòng)，其運(yùn)動(dòng)時(shí)間較長(zhǎng)（約15分鐘或以上），運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度在中等或中上的程度(最大心率之75%至80%)。有氧運(yùn)動(dòng)是一種恒常運(yùn)動(dòng)，是持續(xù)5分鐘以上還有余力的運(yùn)動(dòng)。

是不是“有氧運(yùn)動(dòng)”，衡量的標(biāo)準(zhǔn)是心率。心率保持在150次/分鐘的運(yùn)動(dòng)量為有氧運(yùn)動(dòng)，因?yàn)榇藭r(shí)血液可以供給心肌足夠的氧氣；因此，它的特點(diǎn)是強(qiáng)度低，有節(jié)奏，持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)。要求每次鍛煉的時(shí)間不少于30分鐘，每周堅(jiān)持3到5次。這種鍛煉，氧氣能充分燃燒（即氧化）體內(nèi)的糖分，還可消耗體內(nèi)脂肪，增強(qiáng)和改善心肺功能，預(yù)防骨質(zhì)疏松，調(diào)節(jié)心理和精神狀態(tài)，是健身的主要運(yùn)動(dòng)方式。所以說(shuō)，如果體重超標(biāo)，要想通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)達(dá)到減肥的目的，建議選擇有氧運(yùn)動(dòng)，像慢跑、騎自行車(chē)。

有氧運(yùn)動(dòng)的時(shí)間減肥方法需要引起我們每個(gè)人的高度重視，避免因?yàn)檫@些小問(wèn)題而耽誤我們的運(yùn)動(dòng)效果，我們可以尋求一些人的幫助，尋求一些更科學(xué)的方法，爭(zhēng)取能夠幫助我們更快更好的達(dá)到減肥的效果，大家應(yīng)該進(jìn)一步的了解一下。