有些身高不高的朋友長(zhǎng)高成為了他們的一塊心病。其實(shí)造成長(zhǎng)不高的原因有很多，比如挑食、不良生活習(xí)慣等，這些都是造成長(zhǎng)不高的主要因素。個(gè)子不高的朋友用了很多的辦法但是都是以失敗而告終。那么慢跑可不可以長(zhǎng)高呢？下面是小編搜羅的一些資料，讓我們?nèi)タ纯窗伞?/p>

每天堅(jiān)持慢跑，可以使全身各部位肌肉都得到活動(dòng)和鍛煉，增強(qiáng)體內(nèi)的新陳代謝，使長(zhǎng)骨組織的血液供應(yīng)及營(yíng)養(yǎng)供給充足，有利于成骨組織的合成，促進(jìn)骨骼的健康成長(zhǎng)，從而幫助人體長(zhǎng)高。因此，要想長(zhǎng)高，可以每天堅(jiān)持慢跑。

自然長(zhǎng)高：男性在25歲停止身體增高。女性則是23歲。 一般來(lái)說(shuō)，男女性在15-20歲以后開(kāi)始身高將會(huì)增長(zhǎng)的非常的緩慢了。

1。如果要增高，請(qǐng)充足的保持睡眠，不要熬夜，有時(shí)候睡覺(jué)的時(shí)候腿可能會(huì)蹬的一下，那便是增長(zhǎng)的預(yù)告。

2.飲食方面，飲料可以選擇牛奶，怕變胖我推薦脫脂或低脂牛奶。好處是補(bǔ)鈣，晚上失眠喝些還可以改善睡眠。食物推薦蛋白質(zhì)高的肉類。當(dāng)然營(yíng)養(yǎng)均衡也很重要。吃飯不可以挑食。

3.曬太陽(yáng)，骨骼似乎和植物很相像.享受一下陽(yáng)光的滋潤(rùn)對(duì)身高有一定影響

4.運(yùn)動(dòng)。首選需要跳躍的運(yùn)動(dòng)。如籃球等，每新的一天，人的關(guān)節(jié)處會(huì)有一種物質(zhì)。經(jīng)過(guò)一天的磨合，將會(huì)消耗，通過(guò)運(yùn)動(dòng)將此消耗降到了最低。使得睡眠時(shí)候?qū)⑵浞€(wěn)固吸收到骨骼中。這就是有的人會(huì)問(wèn)為什么自己早上比晚上高一些的原因。如果是女生推薦打羽毛球。

通過(guò)上面的資料相信大家一定有所了解了吧。想長(zhǎng)高的朋友在平時(shí)一定要吃早餐，不要盲目的買(mǎi)一些鈣片來(lái)吃，這是沒(méi)用的。還有要經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，這樣有助于長(zhǎng)高，吃完飯以后不能馬上就運(yùn)動(dòng)，這樣對(duì)身體不好，在平時(shí)盡量不要熬夜，這樣不利于長(zhǎng)高。