有沒有提臀的好辦法呢？
2017-04-14 20:56:39 來源：360常識網(wǎng)
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導語：臀部肥胖是很多朋友的困擾，其實臀部肥胖大多跟飲食和坐姿有關系。臀部肥胖讓我們穿什么都難看，尤其是穿牛仔褲的時候，臀部肥胖讓我們看起
臀部肥胖是很多朋友的困擾，其實臀部肥胖大多跟飲食和坐姿有關系。臀部肥胖讓我們穿什么都難看，尤其是穿牛仔褲的時候，臀部肥胖讓我們看起來十分難看。還有臀部肥胖容易撐破褲子，讓人非常尷尬。那有沒有什么辦法能提臀呢？下面是小編搜羅的一些資料，讓我們?nèi)タ纯窗伞?/p>
提臀方法一：揮腿
左側(cè)靠近椅子背站立，左手抓住椅子背，這樣可使操練方便，此時右腿用力向
前、向上、向右擺，做10次。然后移動椅子的位置，并揮動左腿。呼吸要均勻，活動量盡量大，以便使臂部肌肉承擔足夠的負荷，揮腿范圍盡量寬，這節(jié)操能使臀部減肥。
提臀方法二：跨腿
右側(cè)臥，右臂屈肘成直角，手心向下，左手掌在齊腰處扶地，支撐大腿用力使
身體離開地，上體和腿在一條直線上。然后放下大腿，并右側(cè)躺下。重復10次。然后左側(cè)臥，在另一側(cè)做同樣動作10次。這一節(jié)提臀操能使大腿和臀部減肥。
提臀方法三：轉(zhuǎn)腿
坐在地上，屈膝，腳繃緊，腳掌盡量靠近大腿。手掌從后面撐地，在該姿勢下
緩慢將雙膝向左轉(zhuǎn)和向右轉(zhuǎn)，盡量觸地。重復10-20次。這節(jié)操能使臀部減肥。
提臀方法四：用臀部“行走”
坐在地毯上，膝蓋伸直，手向前伸展，抬頭，伸右手，并以臀部移
動帶動右腿，向前移動。然后用左手和左腿做同樣的動作，這樣向前移動兩三次逐漸加大距離?？墒雇尾亢透共繙p肥。
上面就是一些提臀的方法，臀部肥胖的朋友不妨試試。在我們減肥的時候要多想想，如果能減肥成功我們就能穿好看的衣服了，要這樣想我們才能堅持下去。還有減肥的時候要制定一份詳細的計劃，這樣會減肥成功，沒有詳細的計劃很難讓自己堅持去下去。
