因?yàn)榉浅ｊP(guān)注自己的身體健康，所以現(xiàn)在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生的人越來(lái)越多了。而許多人喜歡晨練，因?yàn)樗麄冇X(jué)得早晨的空氣質(zhì)量好，這時(shí)候呼吸著新鮮的空氣進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，更有利于身體的健康。所以無(wú)論是春夏秋冬，都會(huì)早早的起床，外出進(jìn)行鍛煉，但是冬天早晨的氣溫非常的低，這時(shí)候晨練好不好呢？冬天的晨練時(shí)間什么時(shí)候比較好呢？

首先可以明確的是，有專家指出：冬季室外健身適宜在日出后進(jìn)行。

冬季日出前的地面溫度較低，清晨空氣中釋放出的一氧化碳、二氧化碳等污染物的含量較高。另外，汽車排放尾氣中的氮氧化物、碳?xì)浠?、鉛等有害污染物質(zhì)也聚于地面，人們?nèi)粼缙疱憻?，就?huì)吸入很多的煙塵和有毒氣體。長(zhǎng)期在這種環(huán)境下鍛煉，可能會(huì)出現(xiàn)乏力、頭暈、咽喉炎等疾患，危害身體健康。

冬季晨練，應(yīng)該在10時(shí)左右為宜。這時(shí)太陽(yáng)出來(lái)后曬到地面，使大氣開(kāi)始上下對(duì)流，污染的空氣向高空擴(kuò)散，對(duì)人體的侵害會(huì)減小。另外，冬季晨間氣溫較低，要到太陽(yáng)出來(lái)半個(gè)小時(shí)后才會(huì)慢慢緩解。

要改變過(guò)去的老習(xí)慣，如認(rèn)為“起得越早越好，晨練愈強(qiáng)對(duì)身體愈好”等的錯(cuò)誤觀點(diǎn)。這是因?yàn)橐归g或早上4—5點(diǎn)時(shí)，植物和動(dòng)物一樣都是吸入氧氣，呼出二氧化碳的。

如果很早就起床到樹(shù)林里、公園花草旁去做鍛煉，對(duì)身體是很不利的。所以鍛煉身體的時(shí)間最好是上午9—11點(diǎn)鐘，上班者可做工間操，筆者近年來(lái)按上述時(shí)間運(yùn)動(dòng)，體會(huì)到比以前凌晨就去鍛煉效果好。另外，大霧天氣要少到室外運(yùn)動(dòng)。

由此可見(jiàn)，在冬天的時(shí)候，想要讓晨練更加有利于身體的健康，最好是在上午的九點(diǎn)以后，這時(shí)候太陽(yáng)已經(jīng)出來(lái)了，空氣中的有害物質(zhì)也變得相對(duì)少了許多，而且氣溫也升高了，這時(shí)候鍛煉對(duì)于身體更加有好處，尤其是一些老年人更應(yīng)該注意。