平時(shí)很多的朋友更喜歡通過(guò)跑步機(jī)來(lái)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，在跑步機(jī)上跑步不僅僅對(duì)于地域限制比較小，同時(shí)，它的鍛煉效果也是非常好的，再通過(guò)跑步機(jī)跑步的時(shí)候不僅僅可以控制好跑步的頻率以及時(shí)間，同時(shí)還能使得身體更加的放松，下面我們一起來(lái)了解跑步機(jī)和跑步哪個(gè)效果會(huì)更好。

1.跑步機(jī)上跑就自己一人，可以專(zhuān)心跑步，心無(wú)旁騖。

2.跑步機(jī)可以設(shè)定坡度。帶子光滑并且跑板還有減陣作用。

3.在跑步機(jī)跑不易受傷，容易堅(jiān)持，即使不慎摔倒，跑步機(jī)現(xiàn)在都會(huì)配備安全鑰匙，鑰匙一掉機(jī)器逐漸停止

4.一般而言，跑步機(jī)上跑比在柏油路上要節(jié)省大概2成的體力，那么在操場(chǎng)或者是砂石路面，會(huì)比跑步機(jī)更累。

5.不易受天氣狀況的影響。在內(nèi)陸城市空氣質(zhì)量不是很好，春天有時(shí)還會(huì)有沙塵天氣，過(guò)冷或過(guò)熱都不宜運(yùn)動(dòng)。室內(nèi)的環(huán)境相對(duì)安靜，氣溫較室外均衡，可以穿得簡(jiǎn)單一些。

6.在健身房跑步可以形成競(jìng)賽的氛圍，達(dá)到更好的鍛煉效果。還可邊跑步邊看節(jié)目，不覺(jué)得太辛苦。健身房還有私人教練，可以有針對(duì)性地進(jìn)行指導(dǎo)。跑步機(jī)還可以對(duì)速度和方式進(jìn)行控制，是臺(tái)階式的跑步還是斜坡式的跑都可以設(shè)置。

7.戶(hù)外跑步經(jīng)常就是地面過(guò)硬，長(zhǎng)時(shí)間下來(lái)踝和膝關(guān)節(jié)關(guān)節(jié)會(huì)承受很大的壓力，如果能夠在草地上，還有空氣質(zhì)量良好的郊外跑步最好，但是這種環(huán)境在現(xiàn)在的大都市中已經(jīng)很難尋覓了。跑步機(jī)的跑帶就有類(lèi)似草地的減震功效，能有效地保護(hù)關(guān)節(jié)。

8.高檔的電動(dòng)跑步機(jī)有自帶好幾套跑步程序，針對(duì)不同健身目的的跑步者智能地變換跑速和坡度，達(dá)到最大的鍛煉效果。

在平時(shí)跑步的時(shí)候，通過(guò)自身很難對(duì)跑步的頻率以及時(shí)間做到精確的控制，跑步的頻率過(guò)快或者是過(guò)慢，對(duì)于跑步所實(shí)現(xiàn)的健身以及減肥的效果都會(huì)受到一定的影響，并且在長(zhǎng)時(shí)間跑步的時(shí)候如果姿勢(shì)不正確，還可能會(huì)使得膝關(guān)節(jié)已經(jīng)消退出現(xiàn)不同程度的疼痛感。