做什么有氧運(yùn)動(dòng)減肥最快最好？
現(xiàn)在很多人都非常想要減肥，因?yàn)樯聿牡拿鐥l是一個(gè)吸引人的最主要的前提，沒(méi)有人會(huì)愿意看著一個(gè)胖子在面前撒嬌，耍帥，所以大家都會(huì)絞盡腦汁的想要做一些運(yùn)動(dòng)來(lái)進(jìn)行減肥，以此達(dá)到自己的目的。那么，做什么有氧運(yùn)動(dòng)減肥比較快呢？接下來(lái)，我們通過(guò)一些資料來(lái)看一下。
NO1、游泳
運(yùn)動(dòng)優(yōu)點(diǎn)：游泳是克服水的阻力而不是克服重力，肌肉和關(guān)節(jié)不易受損，能有效保護(hù)膝關(guān)節(jié);冷水環(huán)境下運(yùn)動(dòng)，熱量消耗大，配合節(jié)食，屬于減肥效果顯著的運(yùn)動(dòng)。
適宜人群：膝關(guān)節(jié)受損;體重嚴(yán)重超標(biāo);減肥;增強(qiáng)體質(zhì)的族群。
運(yùn)動(dòng)周期：每周3~4次，每次30~60分鐘。
熱量消耗：約650千卡/小時(shí)
NO2、慢跑
運(yùn)動(dòng)優(yōu)點(diǎn)：提高睡眠質(zhì)量，通過(guò)跑步，大腦的供血、供氧量可以提升20%，這樣夜晚的睡眠質(zhì)量也會(huì)跟著提高;"通風(fēng)"作用，在跑步的過(guò)程中，肺部的容量平均從5.8升上升到6.2升，同時(shí)，血液中氧氣的攜帶量也會(huì)大大增加;保護(hù)心臟，心跳，血壓和血管壁的彈性也會(huì)隨著升高;解壓，慢跑可以抑制腎上腺素和皮質(zhì)醇這兩種造成緊張的激素分泌，釋放讓人輕松的物質(zhì)。
適宜人群：想瘦身，需要緩解壓力，緩解亞健康，以及預(yù)防心血管疾病的族群。
運(yùn)動(dòng)周期：每周3~4次，每次40~60分鐘。
熱量消耗：約650千卡/小時(shí)
以上就是關(guān)于人們經(jīng)常說(shuō)的做一些什么樣的有氧運(yùn)動(dòng)才是減肥最快的相關(guān)內(nèi)容的具體介紹。減肥，最好的辦法就是通過(guò)做一些有氧運(yùn)動(dòng)來(lái)幫助消耗卡路里，燃燒脂肪以及其他的一些廢物，幫助人們達(dá)到減肥的效果。
