怎樣可以鍛煉手臂肌肉呢？
“手無(wú)縛雞之力”，過(guò)去都是形容一些書生的，現(xiàn)在如果男性不能堅(jiān)持鍛煉，讓自己的胳膊上充滿發(fā)達(dá)的肌肉，也會(huì)給人這樣的印象的，這樣的形容對(duì)于一些男性來(lái)說(shuō)，絕對(duì)不能稱得上是好詞，所以為了避免自己給別人這樣的印象，許多男性希望可以鍛煉，讓手臂上有肌肉。那么，該怎么鍛煉呢？
1.層次遞進(jìn)法俯臥撐。俯臥撐也不是隨便鍛煉的，也應(yīng)該有正確的方法，否則會(huì)練的畸形，甚至損傷身體。在鍛煉的時(shí)候，應(yīng)該采用每天增加、層次練習(xí)法。如，今天做10個(gè)，一連一周都做10個(gè);下一周全部做15個(gè)，堅(jiān)持一周之后下周在做20個(gè)，就這樣逐步增加。
此外，練習(xí)俯臥撐應(yīng)該雙手用力均勻，否則可能造成右手臂或者左手臂單方強(qiáng)壯，而另一條手臂一般，這樣就可能造成畸形鍛煉。
2.交替花樣法引體向上。引體向上對(duì)不少人而言顯得很難，但你仍然可以按照第一步所說(shuō)采用逐漸增加的方法，此外應(yīng)該采用交替花樣法。如，手掌對(duì)向自己握住單杠法、雙手掌背向自己握住單杠法、左右兩手交替對(duì)向自己法，就這樣交替著進(jìn)行，并且左右手均勻聯(lián)系。
3.多活動(dòng)多干活法生活鍛煉法。我們不難發(fā)現(xiàn)，體育鍛煉雖然能夠起到一定的作用，但是生活中那些經(jīng)常干體力活的人們肌肉顯得比一般人發(fā)達(dá)，這就說(shuō)明生活的勞作是非常好的身體鍛煉方式，但是不能過(guò)量，因此，在家里生活的時(shí)候，你不應(yīng)該懶惰，而應(yīng)該多分擔(dān)些家務(wù)。
想要讓自己的手臂上多一些肌肉，可以多進(jìn)行一些俯臥撐、引體向上等運(yùn)動(dòng)，鍛煉的時(shí)間長(zhǎng)了，就會(huì)讓你手臂上的軟肉消失，讓硬硬的肌肉出現(xiàn)的。除了這些運(yùn)動(dòng)以外，在平時(shí)多干一些活，多為家人分擔(dān)一些勞動(dòng)，也可以讓自己的身體更加的健壯，讓手臂上多一些肌肉的。
