我們吃完飯是不能劇烈運(yùn)動(dòng)的，飯后劇烈運(yùn)動(dòng)對(duì)于我們來(lái)說(shuō)是一種不健康的運(yùn)動(dòng)方式。如果我們?cè)陲埡髣×疫\(yùn)動(dòng)，就會(huì)導(dǎo)致腸胃消化功能變?nèi)?，并且還會(huì)引發(fā)各種疾病，例如闌尾炎。那么飯后到底多久才能劇烈運(yùn)動(dòng)呢？小編搜羅了一些關(guān)于飯后劇烈運(yùn)動(dòng)的知識(shí)，接下來(lái)就讓我們看一看吧。

運(yùn)動(dòng)不僅能強(qiáng)身健體，還能對(duì)各種慢性疾病都能極好地預(yù)防。大部分人喜歡在飯后運(yùn)動(dòng)，其實(shí)飯后直接跑步或者運(yùn)動(dòng)是不可取的，會(huì)給腸胃帶來(lái)刺激，引起惡心、嘔吐、胃痙攣等不適癥狀。同時(shí)，吃飽飯后身體的消化系統(tǒng)需要大量血液來(lái)幫助消化食物、吸收養(yǎng)分。如果立即運(yùn)動(dòng)，身體肌肉也需要大量血液來(lái)參與，血液同時(shí)供應(yīng)消化系統(tǒng)和肌肉組織，容易導(dǎo)致消化功能紊亂，引起消化不良，也影響運(yùn)動(dòng)效果。

那么飯后多久可以運(yùn)動(dòng)？

按運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度來(lái)說(shuō)，散步、走路、廣場(chǎng)舞、太極拳等輕度運(yùn)動(dòng)，飯后半小時(shí)至一個(gè)小時(shí)可以進(jìn)行。慢跑、減肥操、騎自行車(chē)等中度運(yùn)動(dòng)，可在飯后一個(gè)小時(shí)至兩個(gè)小時(shí)進(jìn)行。長(zhǎng)跑、跳繩、踢足球、打籃球等高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，宜在飯后兩小時(shí)至三小時(shí)再進(jìn)行。

按用餐量來(lái)說(shuō)，如果運(yùn)動(dòng)前的用餐量較大，并且吃的是以蛋白質(zhì)和脂肪為主的食物，這些食物不好消化，最好在飯后兩個(gè)小時(shí)以上再運(yùn)動(dòng)。如果用餐量較少，并且食物以碳水化合物、蔬菜、水果或流食為主，吃飯與運(yùn)動(dòng)之間的間隔時(shí)間可以根據(jù)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度相對(duì)縮短。

飯后如何運(yùn)動(dòng)

飯后半個(gè)小時(shí)：在這半個(gè)校內(nèi)，以休息為主，靜坐與家人朋友一起飯后的聊天，多聊些茶余飯后的開(kāi)心的話(huà)題。既保持良好的心情，又保障了食物的最佳消化。

看完了小編對(duì)飯后劇烈運(yùn)動(dòng)的介紹，想必大家都應(yīng)該明白，我們?cè)诔酝觑埡蟮囊恍r(shí)到一個(gè)半小時(shí)都不能運(yùn)動(dòng)。只有等到食物消化完成后，我們才可以慢慢展開(kāi)運(yùn)動(dòng)。在飯后我們也可以去散步，這樣既能鍛煉身體，也有助于食物的消化。