俯臥撐是鍛煉身體什么的？
2017-04-14 20:39:06 來源：360常識網(wǎng)
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導語：俯臥撐，是現(xiàn)在的人們非常喜歡的一種運動項目。人們在家里閑來無聊的時候就會做一做俯臥撐來鍛煉自己。但是盡管有很多人都非常喜歡做俯臥撐
俯臥撐，是現(xiàn)在的人們非常喜歡的一種運動項目。人們在家里閑來無聊的時候就會做一做俯臥撐來鍛煉自己。但是盡管有很多人都非常喜歡做俯臥撐，然而他們有大部分人并不知道俯臥撐是鍛煉什么的。接下來，我們就一起來看一看俯臥撐到底是鍛煉什么的，請看以下內容。
發(fā)展力量素質
其主要作用是發(fā)展人的上肢力量和腹肌力量，可以提高人體靜力性和動力性力量素質。
改善人體生理機能
對發(fā)展平衡和支撐能力可起重要作用?？梢愿纳浦袠猩窠?jīng)系統(tǒng)，有益于骨的堅實，關節(jié)的靈活，韌帶的牢固，肌肉的粗壯及彈性，同時能加速血液循環(huán)，增大肺活量，促進生長發(fā)育，提高運動能力。
增強體質，增進健康
經(jīng)常全面鍛煉，對身心發(fā)展是有益處的，可以調節(jié)人的心理，使人精力充沛，起到強健體魄，陶冶情操，鍛煉意志的作用。此外據(jù)說具有延年益壽的作用。
注意事項
1.要循序漸進，由易到難，由少到多，由輕到重進行鍛煉。
2.根據(jù)自己的體質情況，選擇適宜的練習方法，控制運動負荷。
3.要做好準備和放松活動，防止受傷和肌肉僵硬。
4.老人禁用指式、擊掌、負重練習法。心臟病、高血壓患者禁用此法。踏板伏地挺身俯臥撐
俯臥撐
雙手伏在踏板上，伸展肩部，腳尖著地，雙腳分開，保持身體成一條直線。彎曲肘部，胸部向踏板靠攏，直至肩部與肘部成一水平線?；貜统跏甲藙荩貜妥?-10次。(如果感到太難的話，可以換一塊高一點的踏板。)
以上就是俯臥撐運動到底能幫助人們鍛煉身體的什么的相關內容。通過上述的材料，我們可以清楚的了解到俯臥撐可以幫助我們鍛煉全身上下的肌肉，增強我們的力量，所以人們無聊的時候可以做做俯臥撐。
