有氧運(yùn)動(dòng)種類有哪些？
眾所周知，有氧運(yùn)動(dòng)是一種非常流行，并且受到很多人的歡迎的一種運(yùn)動(dòng)形式?，F(xiàn)在的人們想要減肥，想要鍛煉身體，幾乎都是選擇做有氧運(yùn)動(dòng)來(lái)達(dá)到自己想要的效果和目的。盡管是這樣，但是還是有很多人不知道有氧運(yùn)動(dòng)有哪些種類，今天，我們就來(lái)看一看有氧運(yùn)動(dòng)的種類。
NO1、游泳
運(yùn)動(dòng)優(yōu)點(diǎn)：游泳是克服水的阻力而不是克服重力，肌肉和關(guān)節(jié)不易受損，能有效保護(hù)膝關(guān)節(jié);冷水環(huán)境下運(yùn)動(dòng)，熱量消耗大，配合節(jié)食，屬于減肥效果顯著的運(yùn)動(dòng)。
適宜人群：膝關(guān)節(jié)受損;體重嚴(yán)重超標(biāo);減肥;增強(qiáng)體質(zhì)的族群。
運(yùn)動(dòng)周期：每周3~4次，每次30~60分鐘。
熱量消耗：約650千卡/小時(shí)
NO2、慢跑
運(yùn)動(dòng)優(yōu)點(diǎn)：提高睡眠質(zhì)量，通過(guò)跑步，大腦的供血、供氧量可以提升20%，這樣夜晚的睡眠質(zhì)量也會(huì)跟著提高;"通風(fēng)"作用，在跑步的過(guò)程中，肺部的容量平均從5.8升上升到6.2升，同時(shí)，血液中氧氣的攜帶量也會(huì)大大增加;保護(hù)心臟，心跳，血壓和血管壁的彈性也會(huì)隨著升高;解壓，慢跑可以抑制腎上腺素和皮質(zhì)醇這兩種造成緊張的激素分泌，釋放讓人輕松的物質(zhì)。
適宜人群：想瘦身，需要緩解壓力，緩解亞健康，以及預(yù)防心血管疾病的族群。
運(yùn)動(dòng)周期：每周3~4次，每次40~60分鐘。
熱量消耗：約650千卡/小時(shí)
以上就是關(guān)于人們經(jīng)常做運(yùn)動(dòng)但是不知道自己所做的運(yùn)動(dòng)到底是不是有氧運(yùn)動(dòng)以及有氧運(yùn)動(dòng)的相關(guān)資料的介紹。有氧運(yùn)動(dòng)可以幫助人們消耗身體當(dāng)中的卡路里，同時(shí)可以燃燒脂肪，是減肥的不錯(cuò)的選擇。但是在做有氧運(yùn)動(dòng)之后，要記得補(bǔ)充能量。
