什么時間段適合跑步呢？
2017-04-14 20:10:19 來源：360常識網
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導語：不知道你是不是一個跑步的愛好者呢，現在有很多的人都非常的喜歡慣跑步，因為跑步既可以鍛煉自己的身體，對于女生來說還可以有一定的減肥的
不知道你是不是一個跑步的愛好者呢，現在有很多的人都非常的喜歡慣跑步，因為跑步既可以鍛煉自己的身體，對于女生來說還可以有一定的減肥的作用，而且做起來也很簡單?？墒悄銈冎恢琅懿揭彩怯袝r間的安排的呢？如果沒有在適合的時間里進行的話，那效果了就大打折扣了。
最佳時間：上午和下午
如果真要說什么時間跑步最好，那么最受推崇的當屬上午9點到10點和下午4點到6點這兩個時間段。
上午9點到10點空氣清新，含氧量高。體內腎上腺皮質激素水平達峰值，調動身體各器官有效發(fā)揮功能，機體各項狀態(tài)相對較好，你會覺得精神集中、精力充沛、富有激情。
最為重要的是此時間段處于兩餐之間，運動對消化系統(tǒng)的不良影響最小。因為無論是飯后跑步還是跑步后立即進食，交感神經都處于興奮狀態(tài)，抑制消化液分泌及胃腸道蠕動減慢，使食物的消化吸收受影響，久而久之便會導致胃病。
而根據人體生物鐘調節(jié)原理，身體的適應能力及體力的調動發(fā)揮均以下午和接近傍晚(約4點到6點)最佳，此時絕大多數人精神平靜穩(wěn)定，體力充盈，技術活動的靈活性、協調性、準確性及適應能力均處于最佳狀態(tài)，因此在這個時間段跑步也是相當不錯的選擇哦。
然而現實問題是，這兩個時段恰好是我們忙于工作、學習的時間。雖然身體機能狀態(tài)很好，但除了專業(yè)運動員，恐怕沒有多少人能有條件在這兩個時段去做運動。
其實，跑步的時間雖然也要注意，但是我們也要跟著自己的感覺來跑，這樣也可以幫助我們更好的掌握正確的跑步方法，只有堅持不懈的進行下去，才可以收獲到最好的效果啊，如果半途而廢，不要說沒有效果，可以說之前的努力也是沒有用的。
