跑步是很常見的一種健身的運(yùn)動(dòng)，也是最簡(jiǎn)單的一種運(yùn)動(dòng)方法，我們都知道長(zhǎng)期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，對(duì)身體是很有好處的。但是堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)其實(shí)是很考驗(yàn)人的毅力的一件事情，所以很多人都不能堅(jiān)持下來，很難進(jìn)行長(zhǎng)期的運(yùn)動(dòng)。但是其實(shí)運(yùn)動(dòng)的好處是很多的，下面我們就來介紹一下跑步的好處，大家可以感受一下運(yùn)動(dòng)的好處。

1、肺部及呼吸系統(tǒng)

長(zhǎng)期進(jìn)行中長(zhǎng)跑鍛煉使肺功能變強(qiáng)，增大肺活量——進(jìn)行規(guī)律性的長(zhǎng)期長(zhǎng)跑可發(fā)達(dá)肺部呼吸肌，使每次換氣量變大，肺功能增強(qiáng)。我個(gè)人每年秋天都會(huì)有一次季節(jié)性鼻炎發(fā)作很折磨人，但今年開始跑步后沒有復(fù)發(fā)，不知道有沒有關(guān)系？

跑步能使肺的容量平均從5.8升上升到6.2升，同時(shí)，血液中氧氣的攜帶量也會(huì)大大增加。

2、肝臟

對(duì)患脂肪肝的人來說，最好的藥物就是“跑步”。一項(xiàng)新的研究顯示，跑步等有氧運(yùn)動(dòng)可以使糖尿病前期肥胖患者的非酒精性脂肪肝病情發(fā)展放緩。

研究人員調(diào)查了15名非酒精性脂肪肝肥胖患者，讓他們每天在跑步機(jī)上跑1小時(shí)，運(yùn)動(dòng)時(shí)心率達(dá)到他們最高心率的85%。連續(xù)7天后，患者的胰島素敏感性增強(qiáng)，肝臟多重不飽和脂肪指數(shù)（PUI）上升84%。研究人員說，這些改善與荷爾蒙脂聯(lián)素增加有關(guān)，脂聯(lián)素能增強(qiáng)人對(duì)胰島素的反應(yīng)，并有助于抗炎，減少心臟病風(fēng)險(xiǎn)。此外，跑步等有氧運(yùn)動(dòng)可以有效燃燒脂肪，也能夠降低脂肪肝的危害。

3、腹部

平坦或者腹肌溝明顯的腹部是很多人的夢(mèng)想，很多健身教練的建議以及網(wǎng)絡(luò)瘋傳的腹肌撕裂者等練習(xí)能夠幫你把腹肌練的更強(qiáng)大，但你還需要跑步這樣的有氧運(yùn)動(dòng)去掉腹肌外面厚厚的脂肪外包裝。當(dāng)然，還要堅(jiān)持，因?yàn)楦共康闹臼亲罱苹?，你稍有松懈它就?huì)反撲。

文章中介紹了一些跑步的好處，跑步不僅可以鍛煉身體，而且還可以促進(jìn)身體各個(gè)器官的功能。比如心臟、肺部、呼吸系統(tǒng)、肝臟、腎臟等部位，都可以幫助提高各個(gè)器官的功能，而且還可以提高身體的免疫力和抵抗力。同時(shí)能夠幫助健身和鍛煉身體。