減肥運動動作有哪些？
2017-04-14 20:05:03 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：夏天到了，愛美的妹子又會掀起一場減肥高潮。完美的減肥塑身不僅僅是甩掉肥肉，而是要整個身體看起來緊實健康。減肥是為了美麗和活力，減脂
夏天到了，愛美的妹子又會掀起一場減肥高潮。完美的減肥塑身不僅僅是甩掉肥肉，而是要整個身體看起來緊實健康。減肥是為了美麗和活力，減脂后增加一定的肌肉量，看起來緊致苗條，才是成功的減肥。下面就讓小編帶著大家一起來了解減肥運動的動作吧。
原地踏步放松身體
不管多輕松的運動，開始前也要放松。做運動前熱一下身，做一些原地踏步，做完之后身體也不會有什么不適。
腰挺直，站好，腳后跟貼住地板，用下腹的力提起膝蓋。這時大腿內(nèi)側(cè)與地板平行，保持1秒鐘。另一只腳也是一樣的方式，重復(fù)10~15次。
簡單的抬腿與放下
動作1： 將左腳放到上一級臺階，重心全部傾斜到左腿。這時，保持右腿膝蓋不向前突出，使之與臺階成直角。右腳放上臺階的話，重心轉(zhuǎn)移到右腿。同樣，保持左腿膝蓋不向前突出，左右兩腿自然運動，重復(fù)10次。
動作2： 握緊拳頭，將右腿往下放一級臺階，重心在右腿。這時，保持在上一級臺階上的左腿膝蓋不要向前突出，并與臺階垂直。換成左腿也一樣，反復(fù)10次。
日程生活中的肌肉運動
坐下站起運動
動作1 ：左腿置于上面，盤腿而坐。豎起右邊膝蓋，右手放在側(cè)面，左手放到后面。身體彎90度，兩手放到膝蓋前。踮起腳尖，低頭，豎起另一邊膝蓋站起來。重復(fù)10次。
動作2： 在跪著的姿勢下，雙手放在膝蓋前，腳跟豎起。豎起右邊膝蓋，低頭，臀部自然上提，站起來。重復(fù)10次。
以上就是減肥運動的方法這些方法很簡單，大家沒事的時候都可以做一下。反正對自己的身體沒什么壞處。小編認(rèn)為導(dǎo)致自己肥胖的最基本原因就是生活習(xí)慣或者飲食習(xí)慣的不合理。所以大家在日常生活中要重視自己的飲食習(xí)慣哦。
