每周鍛煉至少需要多少時(shí)間
擁有一個(gè)完美的身材是不少靚女俊男非常期待的事情，好多朋友為了減肥和健身，不擇手段，過(guò)度節(jié)食導(dǎo)致厭食癥和暴食癥，過(guò)度的參加鍛煉導(dǎo)致身體受損，鍛煉身體要選擇科學(xué)的鍛煉方法，方法不得當(dāng)會(huì)適得其反，好多朋友非常關(guān)心的問(wèn)題就是每周鍛煉多少時(shí)間才能夠起到健身的效果。
要保持健康，每周至少要鍛煉5天；如果你想減肥，最好每天都要運(yùn)動(dòng)。每天至少進(jìn)行30分鐘中等強(qiáng)度以上的運(yùn)動(dòng)。如果沒(méi)有大段的時(shí)間，也可以以10分鐘為單位進(jìn)行鍛煉，這樣每天3個(gè)10分鐘，也能達(dá)到最基本的鍛煉目的。如果你想減肥，最好每天都要運(yùn)動(dòng)，每次運(yùn)動(dòng)時(shí)間在40分鐘以上才能取得較好的效果。
對(duì)于學(xué)生們來(lái)說(shuō)，要想健康成長(zhǎng)，每天都應(yīng)該進(jìn)行1小時(shí)以上中等強(qiáng)度的體育活動(dòng)。這是因?yàn)樵诤⒆觽兩眢w外形快速變化的同時(shí)，心臟、肌肉、骨骼也是生長(zhǎng)發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，這個(gè)時(shí)期這些器官機(jī)能的發(fā)展水平可能會(huì)影響到孩子們終生的健康，一旦錯(cuò)過(guò)了發(fā)展的黃金時(shí)期，以后再怎么補(bǔ)也是事倍功半了。
如果你不能保證每周運(yùn)動(dòng)五天，那么至少每周要運(yùn)動(dòng)3天，這是運(yùn)動(dòng)促進(jìn)健康的最低限。
綜上所述，掌握了每天鍛煉的時(shí)間就是強(qiáng)身健體的前提，關(guān)鍵還要長(zhǎng)期的堅(jiān)持，這并不是一件容易的事情，需要鍛煉者的恒心和毅力，還需要合理安排自己的休息時(shí)間，做到不熬夜，不懶床，早睡早起，更不要半途而廢，嚴(yán)格按照這種方法，健康的身體，曼妙的身材都會(huì)被你所擁有。
