在當(dāng)代有很多愛(ài)美的女性朋友們會(huì)經(jīng)常問(wèn)這么一個(gè)問(wèn)題吧，為什么有的人吃的東西一點(diǎn)都不比別人少但是身材卻那么好，而有的人吃的東西就跟小貓樣但是身材卻日復(fù)一日的變胖。所以呢接下來(lái)我就要像你們介紹有什么可以通過(guò)健美操和減肥操來(lái)進(jìn)行減肥從而讓自己的身材達(dá)到完美的水準(zhǔn)。

很多人為了美麗在減肥，而且嘗盡了各種各樣的減肥方法，但是效果都不是很理想，其實(shí)想要減肥是有很多方法的，減肥健身操就是很好的一個(gè)減肥方法，而且這種減肥方法不會(huì)反彈。

新陳代謝比較快的人是屬于天生長(zhǎng)不胖的體質(zhì)，如果想要減肥的朋友們通過(guò)做減肥健身操，堅(jiān)持下去的話，也是能夠成為不長(zhǎng)胖的瘦人的，減肥健身操也是有很多種類的，可是要怎么做呢？

方法/步驟：

1、運(yùn)動(dòng)是要注意配合呼吸，在準(zhǔn)備動(dòng)作時(shí)深吸氣，下落或完成動(dòng)作時(shí)呼氣。每個(gè)動(dòng)作根據(jù)個(gè)人體能來(lái)完成，水瓶的重量可根據(jù)訓(xùn)練的程度進(jìn)行調(diào)整。

2、跳健美操應(yīng)該注意時(shí)間的控制。并不是跳得越久效果越好。尤其是剛剛開(kāi)始進(jìn)入跳健美操的朋友們，應(yīng)該根據(jù)自己的實(shí)際身體情況來(lái)選擇合適的時(shí)間。

3 、跳健美操應(yīng)該注意選擇適合自己的方式。有些健美操運(yùn)動(dòng)量非常大，這比較適合長(zhǎng)期有鍛煉的人士，對(duì)目標(biāo)的追求不同，跳健美操的種類選擇也應(yīng)該有所不同。

4、跳健美操應(yīng)該注意衣服的搭配。穿著輕便，要注意保護(hù)衣物的穿著。跳健美操應(yīng)該選擇有彈性的運(yùn)動(dòng)服裝，以動(dòng)作不受束縛為好。棉制服裝吸汗性較強(qiáng)，適合運(yùn)動(dòng)時(shí)穿著。

5、跳健美操應(yīng)該注意呼吸的調(diào)節(jié)。跳健美操能讓整個(gè)人的每個(gè)細(xì)胞都活動(dòng)起來(lái)，正確的呼吸能加快新陳代謝，有助于減肥瘦身的目的。

另一套健身操方法與步驟：

1、兩腿直立，挺胸收腹。兩手正握水瓶水平置于胸前，然后持鈴向上舉起，直到手向上完全伸直。靜止3-5秒鐘，再直臂慢慢放下還原。

2、兩腳自然開(kāi)立下蹲成馬步，兩手握水瓶，下垂于身體兩側(cè)，然后直臂向側(cè)上方舉起，直到雙臂向上完全伸直，在齊肩和最高點(diǎn)都停留3-5秒。

3、兩足開(kāi)立，向前屈體90度，兩手握水瓶手臂直垂肩下。然后直臂從前平舉起啞鈴，直到與地面平行，靜止3-5秒鐘，再還原。

4、兩腳自然開(kāi)立下蹲成馬步，兩手反握水瓶，置于身側(cè)。然后將杠鈴盡量向后上方抬起，靜止3-5秒鐘后還原。

于是大家如果看到這里的話那我就建議大家真的有決心完成以上動(dòng)作的話就一定要堅(jiān)持下去，如果做了一段時(shí)間然后就不做的話肯定會(huì)反彈的，所以做什么事都要持之以恒下去。所以再次我祝福你們可以有一個(gè)很完美的身材。那么加油咯各位。