現(xiàn)在運(yùn)動(dòng)的形式越來(lái)越多，很多都市的上班族，為了舒緩自己工作上的壓力，生活上的繁瑣，很多時(shí)候愿意用運(yùn)動(dòng)的一刻來(lái)釋放內(nèi)心。今天，我來(lái)跟大家一起討論的就是瑜伽。瑜伽，儼然成為了最受歡迎的修身養(yǎng)性的運(yùn)動(dòng)。今天，我想來(lái)教大家怎樣在家也能做出專(zhuān)業(yè)的瑜伽。

開(kāi)始練習(xí)有三種方法： 1)找個(gè)瑜伽館讓老師當(dāng)面?zhèn)魇?2)從VCD開(kāi)始 3)從書(shū)本開(kāi)始 能夠有老師當(dāng)面?zhèn)魇谧詈茫梢约皶r(shí)解答你的各種問(wèn)題。跟VCD練習(xí)和閱讀書(shū)本也是可行的，目前國(guó)內(nèi)有很多人都是最開(kāi)始從書(shū)本和VCD開(kāi)始的。但是這種一定要加強(qiáng)交流，以避免對(duì)書(shū)本理解產(chǎn)生的偏差。

瑜伽是一種完善的科學(xué)體系，所以您要采用準(zhǔn)確的方法練習(xí)。如果不能按照規(guī)定去做，這些瑜伽練習(xí)就變成了無(wú)味的機(jī)器動(dòng)作，與真正的含義背道而馳。 所以在家練習(xí)練的好的人不多專(zhuān)家認(rèn)為，瑜伽是一種身心合一的運(yùn)動(dòng)，男女適宜，因此，并不是女性專(zhuān)屬。

任何瑜伽都可以達(dá)到瑜伽目的，目前比較流行的就是哈達(dá)瑜伽，因它是瑜伽的入門(mén)。

我們建議最好每周能夠練習(xí)3次，每次1小時(shí)。如果不行，則每天安排半小時(shí)甚至10分鐘都可以的。 關(guān)鍵是要堅(jiān)持練習(xí)，否則效果會(huì)大打折扣。練習(xí)瑜伽，貴在堅(jiān)持。

瑜伽最好是每天都要抽出一個(gè)固定的時(shí)間來(lái)練習(xí)，許多人因?yàn)樯习嗟木壒?，每天都要在固定的時(shí)間去會(huì)館練習(xí)幾乎不可能，另外由于大部分的會(huì)館每天的課程都會(huì)有不同的安排，這些都使得我們無(wú)法每天練習(xí)瑜伽。

不知道大家通過(guò)上面的認(rèn)識(shí)，對(duì)于在家中訓(xùn)練專(zhuān)業(yè)的瑜伽，有沒(méi)有掌握其中的方法。其實(shí)，想一想，瑜伽課程的價(jià)格一般都比較貴，對(duì)于生活壓力比較大的人群，完全可以在家中也鍛煉出一套專(zhuān)業(yè)風(fēng)范的瑜伽。只要熱愛(ài)，在哪里都是訓(xùn)練場(chǎng)。