瑜伽減腿動(dòng)作有哪些？
瑜伽是不錯(cuò)的減肥的運(yùn)動(dòng)的方式，瑜伽的體式是很多種的，有不不同部位減肥的效果，但是要做堅(jiān)持練習(xí)瑜伽才可以促使身材更加的勻稱(chēng)的哦，那么瑜伽的哪些動(dòng)作是適合減退的呢？小編搜集了一些關(guān)于瑜伽減腿動(dòng)作的介紹，有需要的可以跟隨小編來(lái)了解一下哦。
磨豆式
動(dòng)作要點(diǎn)：坐于地面，雙腿伸直，背部挺直，腳尖向上為了讓你能更好的屈伸，初學(xué)的MM應(yīng)該在臀部下方墊上墊子毛毯;慢慢向前屈伸，為了讓你更容易屈伸，你可以把瑜伽繩套在腳上，雙手拉住繩頭，這樣既可以讓你的腳尖保持向上，又能夠助你伸直雙腿哦！
蝶式
動(dòng)作要點(diǎn)：平坐于地面上，屈膝，腳掌相貼，靠近大腿內(nèi)側(cè)，腿部盡量貼近地面，背部保持挺直，身體微微向前，初學(xué)的MM可以用瑜伽繩套住雙腳，用手拉住繩頭，這樣能夠幫助你身體向前傾斜哦！
霹靂式
動(dòng)作要點(diǎn)：仰臥在地面上，屈膝，腳面貼地，貼放于臀部?jī)蓚?cè)，手臂向上伸直，掌心向上，腰部離地，初學(xué)的MM腳如果不能貼臀部，只要靠近就可以咯，肩部以下可以墊張?zhí)鹤?，避免背部拉傷?/p>
牛面變式
動(dòng)作要點(diǎn)：平坐于地面上，屈膝，左腳貼放于右臀旁，右腿放在左腿上，右腳貼放于左臀旁，背部挺直，左手肘放于右手肘上，合掌于臉正前方。初學(xué)的MM雙腳如果不能貼放于臀部，靠近臀部或者腳掌貼地，腳跟貼放與大腿外側(cè)。
通過(guò)小編上述介紹的關(guān)于瑜伽瘦腿動(dòng)作的描述后，在平時(shí)的時(shí)候可以多進(jìn)行練習(xí)一下哦，這樣才可以很好的達(dá)到瘦腿的效果哦，同時(shí)一定要注意練習(xí)腿部時(shí)候的安全性，因?yàn)橛行﹦?dòng)作可能做起來(lái)要求柔韌性比較的重要的。
