做瑜伽要注意些什么呢？
瑜伽是一項很不錯的養(yǎng)生的運動，長期練習(xí)瑜伽的人，可以有很好的氣質(zhì)和抵抗力，同時經(jīng)常練習(xí)瑜伽可以促進血液的循環(huán)，保持年輕的狀態(tài)，那么練習(xí)瑜伽的時候要注意什么呢？小編搜集了一些關(guān)于在練習(xí)瑜伽的時候的注意的事項，有需要的人可以跟隨小編來了解下哦。
1、 緩慢地完成動作，防止肌肉拉傷，遵守的原則。就是：在安全的范圍內(nèi)伸展。
2、 因為肌肉有呼氣時松弛、吸氣時緊張的特質(zhì)，須配合呼吸進行練習(xí)。
3、 練習(xí)時注意集中、內(nèi)守，用心去體會身體伸展時產(chǎn)生的感受，這樣才能達到身體和精神的放松，避免練習(xí)中拉傷。
4、 在空腹時練習(xí)，進餐后須三小時左右方可練習(xí)。因為瑜伽練習(xí)時身體的血液集中在局部肌肉或器官上，以適應(yīng)運動所需。因此，減少了輸送到消化系統(tǒng)的血液，影響對食物的消化與吸收。若不習(xí)慣或不宜空腹者，可以在一小時前，進食少許容易消化的食物：牛奶、蜂蜜、果汁等。
5、 穿著輕松有彈力的服裝，手表、眼鏡、飾物等應(yīng)除下，減少外物束縛。
6、 堅持每天練習(xí)，可一次完成，也可分段練習(xí)。每個動作可練習(xí)3-5遍，中間須做放松。
7、 禁止在大病和手術(shù)后練習(xí)瑜伽。經(jīng)期內(nèi)根據(jù)自己的體能做適當(dāng)?shù)木毩?xí)，不要做倒立及強度、難度大的姿勢。
現(xiàn)在通過小編上述介紹的關(guān)于練習(xí)瑜伽的注意的事項后，一定要在平時的時候，多注意這些事情，才可以保證練習(xí)瑜伽的時候起到想要的效果的哦，同時在練習(xí)瑜伽的時候，也要保持合理的膳食的哦，這樣才可以更加的修身養(yǎng)性哦。
