女人想擁有性感美臀是無可厚非，但是男人如何也擁有誘人的臀部呢？不僅這樣，男人的屁股還是吸引女性的重要武器呢，所以說男人屁股也是很重要的，但男同胞在健美訓(xùn)練時往往會忽略了屁股的重要性。下面小編就來說男性怎樣鍛煉自己的臀部吧。

如果你在書桌前坐得很久，或坐在沙發(fā)上看電視時間太長，你臀部肌肉就會松弛。為使臀部肌肉結(jié)實起來，可以每天做下面的臀部三分鐘鍛煉法，只需三個星期就能有顯著效果。

半蹲

兩腳分開站立，距離約一腳寬。雙手放在大腿上，臀部慢慢下降，好像是要坐在椅子上。保持這種姿勢約十秒鐘，然后慢慢恢復(fù)原狀。重復(fù)五次。

跪腿抬起

前臂和膝蓋著地。小腿沿地面向后伸直，與大腿成九十度，收腹，收臀。抬起一條腿，伸直與地面平行。然后曲膝，向上抬腳舉小腿，再將腿伸直放下，恢復(fù)原來姿勢，重復(fù)十五次。再換腿做。

弓背躍起

兩腳分開，雙手撐地分開呈倒V字形，（雙腿繃直）。抬起一條腿，收臀，將抬起的腿彎曲，再伸直，連續(xù)十次。然后換腿再做。

擁有樣子好看、肌肉發(fā)達(dá)臀部的男人在床第之間更強勢且更耐久。

擁有樣子好看、肌肉發(fā)達(dá)臀部的男人在床第之間更強勢且更耐久。屁股下方長有對稱皺紋的人值得信賴，性格穩(wěn)定而平和。相反，皺紋不對稱的人代表自

私和貪婪的個性。

臀部兩側(cè)有“耳狀凸起”則表示在愛情和婚姻中十分忠誠，但是擁有此特征的男人的缺點是個性過于中庸，不敢越雷池半步。

特征不同個性迥異

身體的左右并不是絕對對稱的。臀部左邊比右邊稍大的人，最好近早地結(jié)婚——保持單身 對他們危害很大。

相對的，右邊稍大的人一生中遭遇較多的重大難題（男性的職業(yè)，女性的生育問題）。

長有毛發(fā)的臀部通常代表親切而愉快的個性，但是這些人在遺傳上易受盆腔器官疾病的折磨。

需要牢記的是，如果父母擁有這樣的特征，其所生子女容易心理失衡，表現(xiàn)為個性喜怒無常。

頭上有紅發(fā)而屁股毛發(fā)為黑色者往往天賦異稟而且極端情緒化，而有紅頭發(fā)與灰色毛發(fā)組合的男性則預(yù)示著性能力虛弱，個性乖戾。

臀部上胎記的位置也代表了不同的意義。屁股上端長有胎記的人通常充滿熱情，勇氣十足。個性嚴(yán)肅而沉默寡言者其胎記長在中間，而下部的胎記則預(yù)示了命途多舛。

對于男人來說，沒有什么比女性裹在緊身牛仔褲中的渾圓臀部更令其心猿意馬的了。同樣，女性對此問題的看法也是一樣，想必男性的臀部也是決定外觀的重要特征，所以，男性應(yīng)該重視自己臀部和積極鍛煉自己的局部，保持身心的健康為好。