俯臥撐練手臂好嗎？
俯臥撐，是現(xiàn)在的人們都非常喜歡的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。很多人在家無聊時(shí)就會(huì)做一做俯臥撐，還有的人會(huì)專門到健身房里辦理會(huì)員卡進(jìn)行俯臥撐運(yùn)動(dòng)，這些都是鍛煉自己的身體的好辦法，而且俯臥撐可以鍛煉人的手臂力量。接下來，我們就一起來看一看俯臥撐鍛煉手臂的相關(guān)內(nèi)容。
俯臥撐，是常見的健身運(yùn)動(dòng)，主要鍛煉上肢、腰部及腹部的肌肉，尤其是胸肌。俯臥撐在日常鍛煉和體育課上，特別是在軍事體能訓(xùn)練中是一項(xiàng)基本訓(xùn)練。
其主要作用是發(fā)展人的上肢力量和腹肌力量，可以提高人體靜力性和動(dòng)力性力量素質(zhì)。對(duì)發(fā)展平衡和支撐能力可起重要作用。可以改善中樞神經(jīng)系統(tǒng)，有益于骨的堅(jiān)實(shí)，關(guān)節(jié)的靈活，韌帶的牢固，肌肉的粗壯及彈性，同時(shí)能加速血液循環(huán)，增大肺活量，促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育，提高運(yùn)動(dòng)能力。
經(jīng)常全面鍛煉，對(duì)身心發(fā)展是有益處的，可以調(diào)節(jié)人的心理，使人精力充沛，起到強(qiáng)健體魄，陶冶情操，鍛煉意志的作用。此外據(jù)說具有延年益壽的作用。A.雙手支撐身體，雙臂垂直于地面，兩腿向身體后方伸展，依靠雙手和兩個(gè)腳的腳尖保持平衡，保持頭、脖子、后背、臀部以及雙腿在一條直線上，動(dòng)作重點(diǎn)：全身挺直，平起平落。
B.兩個(gè)肘部向身體外側(cè)彎曲，身體降低到基本靠近地板。收緊腹部，保持身體在一條直線上，持續(xù)一秒鐘，然后恢復(fù)原狀。
動(dòng)作重點(diǎn)：全身挺直，平起平落。難點(diǎn)：屈肘推直。
以上就是關(guān)于人們想要了解的通過俯臥撐這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)來達(dá)到鍛煉手臂的一些相關(guān)內(nèi)容的介紹。在進(jìn)行俯臥撐這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的時(shí)候要先做好相應(yīng)的準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)，先放松一下自己的肌肉，然后在慢慢的進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，不要操之過急。
