經(jīng)常跳繩會腰痛嗎？
2017-04-14 18:57:31 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：跳繩，是現(xiàn)在的人們都非常喜歡的一種運動，因為跳繩簡單易學(xué)，只需要一根繩子，而且沒有場所的限制，簡單快捷又省錢?？墒呛芏嗳藚s提出，跳
跳繩，是現(xiàn)在的人們都非常喜歡的一種運動，因為跳繩簡單易學(xué)，只需要一根繩子，而且沒有場所的限制，簡單快捷又省錢?？墒呛芏嗳藚s提出，跳繩會導(dǎo)致腰痛這個問題。這個問題讓很多喜歡跳繩的人就有點害怕了。那么，跳繩到底會不會導(dǎo)致腰痛呢？接下來，請看資料。
跳繩并不是最好的減肥方法，而是一項簡單易行的整體訓(xùn)練。胖人在跳健身操的時候，不會讓他們每次跳躍運動超過8個八拍(就是64下)，而一次跳幾千次的跳繩，對膝蓋損傷太大了。如果腳部、膝蓋、腰部受過傷是最不適合這種運動的。相對而言，走路、慢跑和游泳更加安全。
跳繩的時候，一定要穿能夠減震的鞋、能夠保護腳踝的鞋。穿拖鞋、穿跳舞鞋都非常危險。得買正規(guī)的、有保護腳踝和腳掌功能的運動鞋，阿迪達(dá)斯的一款邦斯系列就比較好。對于個數(shù)來看，網(wǎng)友那種攀比上千的次數(shù)非常危險。每個人的身體情況不同，3000或者5000是絕對不行的。跳多少個？
應(yīng)該根據(jù)心率來算。有個公式，要使心率保持在(220-年齡)×65%-75%之間。正確的姿勢是：微微跳起來，兩腳交替點地。大腿不會因為跳繩變粗，這個強度還沒那么高，跳繩會使腿部肌肉線條流暢。另外，這個活動事實上對減肥的幫助并不大，而是增強心肺功能。
以上就是關(guān)于人們經(jīng)常跳神到底會不會導(dǎo)致腰痛的一些相關(guān)資料的介紹。跳繩在一般情況下是不是導(dǎo)致腰痛的，如果有腰痛的現(xiàn)象的話，就是準(zhǔn)備運動沒有做好或者是腰部的力量不夠承受，應(yīng)該適當(dāng)?shù)臏p少跳繩的個數(shù)。
