游泳減肥游多長時間會比較好？
2017-04-14 17:14:35 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：減肥，是每個胖子天天掛在嘴邊的詞語。每個肥胖的人都想變瘦變苗條，擺脫自己的水桶腰，他們會通過各種方法、各種途徑來進(jìn)行減肥，而最科學(xué)
減肥，是每個胖子天天掛在嘴邊的詞語。每個肥胖的人都想變瘦變苗條，擺脫自己的水桶腰，他們會通過各種方法、各種途徑來進(jìn)行減肥，而最科學(xué)的辦法就是運動減肥。很多人不喜歡跑步、不喜歡跳繩、也不擅長其他運動，這該怎么辦呢？大家可以選擇通過游泳來達(dá)到減肥的效果，那么游泳減肥游多長時間呢？
在游泳的時候，要保證心率處于120-140之間(視年齡、體質(zhì)而定)，加上熱身，持續(xù)游泳時間在40分鐘至1小時就可以了，如果僅僅是在戲水，那你泡上再長的時間，效果也沒有。
另外，游的時間別太長，長時間在水里泡，對于皮膚的傷害很大，而且在水里不動的話，很容易讓關(guān)節(jié)受到冷的刺激，身體抵抗力也會下降，反而不利于健身。如果總是花個把小時游泳，過不了幾個月甚至幾天，你就會對游泳產(chǎn)生反感、乏味的心理，也就不過堅持下去了。稍作休息后，再洗個溫水澡，讓身體徹底放松。運動后不能馬上洗澡。喝一杯淡鹽開水(250ml-300ml即可)，此時人的血糖很低，由于流汗也比較缺水，喝一杯淡鹽開水可以補充丟失的水分，再吃一根香蕉，讓血糖上升。這樣，你不會感到很餓，也就避免因為饑餓而在游泳之后暴食一頓，使健身效果大打折扣。
以上就是小編告訴大家的減肥妙招了，會游泳并且愛好游泳的朋友們趕緊行動起來吧，而不會游泳的人們趕緊去學(xué)習(xí)吧，要選擇一個靠譜的游泳教練，合理安排時間，不僅可以減肥，還可以鍛煉身體，何樂而不為呢？也要盡量少吃那些減肥產(chǎn)品。
