現(xiàn)在的人們特別是學(xué)生時(shí)期時(shí)?；孟胫绾尾拍芸炜扉L(zhǎng)高，走上女生變女神、男屌絲變歐巴之路。并且還能馬上付諸行動(dòng)，網(wǎng)購(gòu)增高藥，增高鞋之類的增高產(chǎn)品，最后所期待的變成幻影。也不能說(shuō)增高是幻想，畢竟那些所謂的增高產(chǎn)品是外物，我們何不靠自己平時(shí)的運(yùn)動(dòng)來(lái)改變自身機(jī)能呢，下面讓我來(lái)說(shuō)說(shuō)什么運(yùn)動(dòng)最能增高。

1、熱身：身體保持正直，然后上體前傾，雙臂伸直用力向后上方揮動(dòng)。

2、行走：大幅度擺臂，有力地向前走。

3、跑步：先小步跑，同時(shí)雙手放在肩上，雙臂屈肘向前轉(zhuǎn)動(dòng)；然后快速跑跳25-50米。重復(fù)4-6次，每次之間稍事休息。

4、伸拉：踮起腳后跟，雙臂伸直向上伸拉，然后向各方向伸拉。重復(fù)6-8次，中間稍事休息。

5、垂吊：雙手緊握單杠，使身體懸空下垂，下垂時(shí)以腳尖能輕輕接觸地面為佳，然后做引體向上動(dòng)作。男孩每天可做10~15次。女孩每天可做2~5次。引體向上時(shí)呼氣，慢慢下降時(shí)吸氣。練習(xí)做完后，要走動(dòng)走動(dòng)，使肌肉放松。待手部放松后再用力緊握拳頭，將手放于胸前，隨后松開(kāi)手指，接著聞眼、張口、舒展眉頭，放松面部肌肉，然后再躺在床上，使背部和臂部的肌肉放松。總之，要學(xué)會(huì)最大限度地用力和最大程度地放松。在練習(xí)懸垂法一段時(shí)間后，可以在此基礎(chǔ)上進(jìn)行展垂增量，方法是先懸垂20秒鐘，然后雙腿各系上5千克的沙袋，再懸垂20秒鐘；這之后，用皮帶固定在單杠上，懸垂15秒鐘，之后穿上10千克重的鐵砂背心，再懸垂15秒鐘。不過(guò)，時(shí)間和重量不是絕對(duì)的，可因人而異。

6、跳躍：雙腳跳躍用手摸樹(shù)枝、籃球架、天花板等。10次為一組，每次向上跳躍5--7秒鐘，每組間隔4--5分鐘。要盡量使身體處于最大程度的伸展?fàn)顟B(tài)。另外，要經(jīng)常參加籃球、排球和游泳運(yùn)動(dòng)。搶籃球和扣球時(shí)一定要奮力跳躍，積極爭(zhēng)奪每個(gè)高點(diǎn)球。因?yàn)樘S是主要訓(xùn)練內(nèi)容，故每天要全力跳躍200次左右。

說(shuō)了這些最能增高的運(yùn)動(dòng)，有沒(méi)有躍躍欲試的興奮，腦海浮現(xiàn)自己變高的情形。但小編我還得跟你們打個(gè)預(yù)防針，要想增高，還得靠你每天堅(jiān)持不懈的運(yùn)動(dòng)。相必你此時(shí)多多少少生出些打退堂鼓的想法，雖然沒(méi)那么輕松，但要相信：皇天不負(fù)有心人。