大長(zhǎng)腿，俊男美女的標(biāo)配，可是，如果大長(zhǎng)腿很粗的話，或者更慘根本沒(méi)有大長(zhǎng)腿，只有一雙又短又粗腿的話，那就是一個(gè)徹頭徹尾的悲劇了。那么未來(lái)能夠瘦腿，我們的帥哥美女也是很拼的。其中，據(jù)說(shuō)晚上跑步就能瘦腿，經(jīng)過(guò)很多人親身體驗(yàn)，據(jù)說(shuō)是真的哦。下面，小編就為大家詳細(xì)介紹一下。

最好的運(yùn)動(dòng)時(shí)間是下午4點(diǎn)到傍晚的這段時(shí)間里運(yùn)動(dòng)，這個(gè)時(shí)候的人體活力最高。

只要是有氧運(yùn)動(dòng)，只要每次運(yùn)動(dòng)足夠的時(shí)間就都能減脂。

以減脂為目標(biāo)的有氧運(yùn)動(dòng)建議

運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目：慢跑

運(yùn)動(dòng)時(shí)間：每次50~60分鐘

運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度：通常用心率來(lái)反映這個(gè)指標(biāo)，這個(gè)對(duì)于減脂很重要。減脂的話，運(yùn)動(dòng)時(shí)的心率最好控制在最大心率的(220-年齡)的50%~75%的范圍內(nèi)效果最佳。

除吸脂以外，其他的瘦身產(chǎn)品基本上都效果。

減肥藥類(lèi)的往往會(huì)有副作用。

慢跑，是簡(jiǎn)單、有效的有氧運(yùn)動(dòng)，正確的慢跑是可以減肥的，也是瘦腿效果較為顯著的方式之一?？茖W(xué)的慢跑，可較快燃燒體內(nèi)脂肪，減少脂肪積聚，使腿部線條更理想。慢跑能瘦腿嗎？跑步是消耗熱量的好方法，但對(duì)于大腿很粗胖的人來(lái)說(shuō)卻不是最佳選擇。因?yàn)檫@些人會(huì)發(fā)現(xiàn)跑步很艱難也很不舒服，就不愿意堅(jiān)持下去。而采用行走與跑步相結(jié)合的方法就好得多。當(dāng)您不感到艱難時(shí)，可以適當(dāng)增加跑步而減少行走。慢跑能瘦腿嗎？在一般慢跑力度下，每次慢跑時(shí)間在0.5-1小時(shí)就足夠了。一開(kāi)始堅(jiān)持不了不必強(qiáng)求，逐漸達(dá)到這個(gè)時(shí)間就可以了。只是慢跑頻率卻不能放松，每星期至少3次。

瘦腿，貴在堅(jiān)持。其實(shí)，很多事都是只有堅(jiān)持，才能成功，瘦腿更是如此。大家一定要堅(jiān)持，千萬(wàn)不要因?yàn)橐粫r(shí)的不成功就放棄，女人，要想美麗，就要努力，不要指望天上掉餡餅。但是，跑步，也要講究技巧，否則，就有可能變成肌肉腿。