先吃早飯還是先運(yùn)動(dòng)好呢？
現(xiàn)在運(yùn)動(dòng)不但是一種時(shí)尚，也是人們讓自己的身體越健康的一種方法，還是可以起到減肥作用的辦法。雖然運(yùn)動(dòng)人人都可以進(jìn)行那么幾項(xiàng)，但是對(duì)于應(yīng)該怎么運(yùn)動(dòng)，應(yīng)該在什么時(shí)候運(yùn)動(dòng)，可能還有許多人會(huì)有困惑。今天，小編就會(huì)大家介紹一下早晨運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，是先吃飯還是先運(yùn)動(dòng)。
一般情況下，慢跑的前20分鐘，會(huì)以碳水化合物為能源被消耗，過(guò)了20分鐘后，脂肪則會(huì)作為第二能源開(kāi)始被燃燒起來(lái)。所以，我們一般都認(rèn)為有氧運(yùn)動(dòng)需要持續(xù)20分鐘或以上，才具有燃脂功效。
但是，當(dāng)我們?cè)绯啃褋?lái)后，由于睡眠期間碳水化合物已經(jīng)作為能量被消耗了很多，所以此時(shí)跑步的話(huà)，體內(nèi)的脂肪就能馬上作為第一能源燃燒起來(lái)，也就是說(shuō)，能縮短燃脂之前的時(shí)間，讓你在同樣的跑步時(shí)間內(nèi)，就能減掉更多的脂肪。先晨練再吃早飯是很多年輕人的做法，只要身體沒(méi)有不適就完全可以。
老年人或體弱者一般建議先吃早飯?jiān)俪烤殻员苊獍l(fā)生低血糖，出現(xiàn)頭暈、眼花、心慌、惡心等癥狀。但如果吃飽了再晨練，尤其是中等強(qiáng)度的快走或慢跑，就要避免餐后馬上運(yùn)動(dòng)，否則恐怕對(duì)胃腸有害，應(yīng)間隔1小時(shí)左右再運(yùn)動(dòng)。
最好的建議是晨練之前先吃一點(diǎn)點(diǎn)谷類(lèi)食物，如一小碗粥，或一塊面包饅頭等，等晨練結(jié)束后再吃完整的早飯，包括高蛋白食物、蔬菜以及其他主食。這樣既能避免運(yùn)動(dòng)過(guò)程中發(fā)生低血糖，又能避免影響胃腸功能。
通過(guò)小編的介紹，你明白應(yīng)該是先吃飯還是先運(yùn)動(dòng)了嗎？希望小編的這篇文章能夠?yàn)槟饣?。如果你空腹運(yùn)動(dòng)沒(méi)有什么不舒服的癥狀，是完全可以采取先運(yùn)動(dòng)，后吃飯的，可以減肥。但是不要在劇烈的運(yùn)動(dòng)后，立即吃東西，對(duì)腸胃不好。
